本帖最后由 雨涵 于 2017-7-20 20:34 编辑 ! ]1 ^$ i. e% ?' N7 |, V
2 O* [' x& G% x" W8 {三伏天，常做这七件事，补气养心更清火 , } r% p2 a3 M
中医讲究“时令养生”，一年之中最热的三伏天已经杀到面前，这时的养生重点、养生方法都有哪些呢？
" ^6 @* }7 ~0 }" G! l一、补 气 8 G& d X$ J0 \, ^
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暑天容易伤气，这会导致人体体力、元气不足，机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。 7 k, W0 L5 u F9 N! H
养生建议：花旗参泡茶
; F* g7 Y0 M' n 夏天最好的补气药是花旗参，特别是汗出过多、疲惫、心慌的时候，适合用花旗参泡茶饮。 # f- C5 J9 q5 ]1 W
二、养 心
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人体五脏之中“心”又与“夏”相应，因此夏季当以护心、养心为主。夏天出汗多，容易伤心阴、耗心阳，所以夏天是心脏最累的季节，有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕。
$ U* P: l' C. r- ?5 c/ x# W 养生建议：常吃红色食物 * h# M" m- \+ v3 `
红色火，与心相应，红色食物入心入血。因此，夏季护心，就要多吃些红色的食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
$ P" D8 I* w' K K& q. n' ^三、健 脾 ! ~; \+ F, N/ j: X
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! T4 h( {' y0 }. @9 W 夏天没胃口是不少人的通病，脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。 2 [& s1 A1 s2 ^' M
养生建议：陈皮茶 ( \. ~% V9 O' Z4 N7 M4 ]
可以取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。 , A, f# S; K8 P
陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适合暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用，如搭配上普洱茶，则效果更佳。 , m/ c, ], y4 J8 I7 u3 @3 J3 c5 [
四、祛 湿
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7 ]) T; u6 q- d8 v1 ? 夏天多暑湿，暑湿侵害人体会出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。特别是老人、儿童和体虚气弱人群，很容易感受暑湿，从而导致心气亏耗，出现中暑症状。 6 D0 R; I- m) W1 C' F& B
养生建议：赤小豆薏米粥 3 B6 j2 {6 \ j
取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水适量；将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。
6 o- _. Y/ G& l c 赤小豆善利水祛湿，还可用于水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热；薏米在中药里称薏苡仁，可以利肠胃、消水肿、健脾益胃。 8 {/ Y3 |; v! P& ]6 {8 i
五、解 暑
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三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿两手都要抓。
5 G4 W, D, h, r% c; ^ 养生建议：豆蔻煮水喝
9 T3 _. [8 T$ {3 W/ t; F 豆蔻性温，归脾、胃经，有发散郁热、祛湿的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑又不损伤脾胃的饮品，三伏天里可以适当喝一些。
$ ~3 Y' t$ Y/ X8 @( R6 o: C六、清 火 }+ r1 c3 M) q8 h
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夏天与“心”相应，人到夏天都容易“心火”旺，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。
& U* P1 w% F+ | U# [4 x 养生建议：喝莲子心茶
+ a. k: n- x. R$ ^8 R/ ?4 `/ t 伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮，可以用莲子心20颗，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。
* j1 x0 M/ ?9 O# G七、清热解毒
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夏季容易使人热毒过盛，如果皮肤上出现痱子、皮疹，也可能是因为体内热毒过盛。如何清热解毒，成为了许多人入伏后常要面对的难题。 $ C: W7 f# y) R' U2 g
养生建议：绿豆汤
Q1 {) u% u8 R5 @8 J 自己动手煮绿豆汤，煮的时间以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉。
3 E. T1 w" i" u7 q$ j, l( R 绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用。 9 e- _7 o( ]* G0 q6 W
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发表于 2017-7-20 20:30:05
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