本帖最后由 雨涵 于 2017-7-20 20:34 编辑 " E s! |! f& F0 j- F. r
% g q; F' f" B9 v2 y) g三伏天，常做这七件事，补气养心更清火
# k- R" m) J$ {; p5 B/ s8 \ 中医讲究“时令养生”，一年之中最热的三伏天已经杀到面前，这时的养生重点、养生方法都有哪些呢？ & f2 H# {- y7 C7 O2 z
一、补 气 # f/ _# x: W0 V I( g1 H
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暑天容易伤气，这会导致人体体力、元气不足，机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
$ O y3 q: C X3 G: ]. X 养生建议：花旗参泡茶 ( x% R* ~" f4 n# y
夏天最好的补气药是花旗参，特别是汗出过多、疲惫、心慌的时候，适合用花旗参泡茶饮。 , {2 h* ^' t- S$ i1 c/ F0 e7 H
二、养 心
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人体五脏之中“心”又与“夏”相应，因此夏季当以护心、养心为主。夏天出汗多，容易伤心阴、耗心阳，所以夏天是心脏最累的季节，有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕。
: j- u+ V# r# R, U& K) q 养生建议：常吃红色食物
" x8 @; [! j8 W+ M# _ 红色火，与心相应，红色食物入心入血。因此，夏季护心，就要多吃些红色的食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
' x1 L6 k1 R! }0 N* s/ s# ?5 Z三、健 脾
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6 @+ u5 d1 R; L. s 夏天没胃口是不少人的通病，脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。
8 D* s' B2 V) _) ]1 x+ f 养生建议：陈皮茶 7 G. ] X4 d" E, b7 O
可以取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。
; [4 F* n7 I0 S 陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适合暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用，如搭配上普洱茶，则效果更佳。 9 A" @. ?. u+ V. ^$ }1 L
四、祛 湿 ) p2 g$ ^' [& Z5 E3 G4 N3 v
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2 M/ ?, `: ?0 y9 Q 夏天多暑湿，暑湿侵害人体会出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。特别是老人、儿童和体虚气弱人群，很容易感受暑湿，从而导致心气亏耗，出现中暑症状。 ) ]" t- R4 Z9 V1 f+ n, ~
养生建议：赤小豆薏米粥
( ?3 b2 K* i* W! |8 d# v( @ 取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水适量；将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。
9 \: ~2 i ?+ Y' Q6 N$ A+ A& } 赤小豆善利水祛湿，还可用于水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热；薏米在中药里称薏苡仁，可以利肠胃、消水肿、健脾益胃。
( T; V7 q) _: p0 d& o5 z五、解 暑
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& w" T7 `0 J3 Z/ ] 三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿两手都要抓。
; b7 x' _( c- g1 ~& a 养生建议：豆蔻煮水喝
; G: k9 o# \0 J9 g& G 豆蔻性温，归脾、胃经，有发散郁热、祛湿的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑又不损伤脾胃的饮品，三伏天里可以适当喝一些。 - I1 u: }$ n8 @' D4 q$ w( J
六、清 火
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}, _% o8 b! C" n# \ 夏天与“心”相应，人到夏天都容易“心火”旺，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。 * ?; _7 `/ d+ P
养生建议：喝莲子心茶
. U* t& w* r2 w+ s" b7 r, T5 G 伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮，可以用莲子心20颗，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。
; b2 J' r9 r8 [2 R% J8 `5 s; @七、清热解毒
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+ G; D% g" `, ?0 B" V/ y- V: J 夏季容易使人热毒过盛，如果皮肤上出现痱子、皮疹，也可能是因为体内热毒过盛。如何清热解毒，成为了许多人入伏后常要面对的难题。 3 w( X0 p* F0 J* b
养生建议：绿豆汤 7 x; w7 X: G. Y! k+ H, K. U
自己动手煮绿豆汤，煮的时间以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉。 . w% Z t/ p& I( [ s; O4 K) c
绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用。
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发表于 2017-7-20 20:30:05
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