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本帖最后由 雨涵 于 2017-5-4 20:29 编辑
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养生先养气（一） $ D. [( u# R# q: X b m
: i% c- f; D3 F! _ m% T O 2017年4月28日科教频道cctv10健康之路节目，连续四天讲了《养生先养气》，根据视频全集和要点做了笔记，现分享给大家。) _& x5 X1 u$ }7 e3 D: k
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气是人体的能量，气不足小则容易得病，大则能危及生命，养生先养气至关重要。气虚的症状：说话声音小而弱，通常懒得说话；精力体力不足，经常感觉累；容易出汗；抵抗力差，易感冒；爬楼三层以上气喘吁吁；舌淡苔白。三条以上就是气虚体质。
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7 O# f6 U+ H7 p 以上是因气不足身体表现出来的不适，具体到各脏腑就是，咳嗽喘的是肺气虚，肚子胀、大便溏稀的是脾气虚，腰酸腿软是肾气虚等。
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( d/ R: O( i4 R6 P4 h. | G 中医认为肺的功能一个是宣发、另一个是收降，收降在中医学里叫肃降。肺的宣发就是将我们体内 的浊气排出体外，也把我们体内的津液输送到体表，所以我们的皮肤是润泽的；肃降，是清肃、洁净和下降的意思。肺在人体中处于最高的位置，肺吸入氧气后，这些氧气会肃清肺和呼吸道内的异物，以保持洁净，还会通调水道，保证水液的运行并下达于膀胱而使小便通利。肺主皮毛。肺为娇脏，就是娇嫩的意思，容易受邪的脏器。4 O% U; W3 T* T7 Z% E5 E
% \, u. j$ K d8 r% T# U" L$ z 肺功能正常时，吸清排浊功能强，正气充足，说话声音强。肺气不足则说话声低微，声带松弛，喘促短气，气怯声低，喉有鼾声，咳声低弱，痰少稀薄，或见痰呛痰少质黏，烦热而渴，咽喉不利，面颧朝红。1 V7 m' W6 O3 I- H# r7 I+ h
0 w3 M F- f. _1 r* ?( @ 肺功能测试：50岁以上如果能憋气30秒以上说明肺功能正常；如果憋气不到10秒，说明肺功能受损。一般肺功能差的都会肺气虚。% f& u' |7 z) p$ b* g9 N
9 y+ k$ Y6 f. B& Y% J2 a% u6 b 肺气不足还会引起咳嗽、皮肤病、发烧、数水肿、便秘、小便不利等症状，那么如何调补肺气，增强肺功能呢？
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* ~9 P2 Z& U7 T' ^; O0 I3 \调补肺气的方法
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. B- Y( n1 b- m$ S! \) _1、敲打云门穴) Q7 v! G" h) _ b7 V
云门穴属于手太阴肺经，位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，敲打云门穴有宣肺止咳，化痰散结，泻四肢热的功效。' o& X: H0 W; r2 b$ p2 U
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/ c6 L* d( [9 w0 k) I2、补肺气代茶饮： i' R" T ?- H2 H, f2 j5 } Z
百合6克+西洋参3克+赤灵芝4克 开水冲泡10分钟即可。泡过后西洋参片还可以嚼着吃掉。& I: E7 ?# b' r0 b- E( g
百合有润肺的作用，西洋参有养阴补气的作用，赤灵芝有补肺气的作用
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3、调整心情
# B+ w' Z! a$ N* k( N; ^ 唱歌可以补肺气，因为唱歌本身气沉丹田也锻炼了呼吸和肺气。% r9 d% D& j. ~( C% k- L8 |$ H/ ?
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4、适当运动
) F& W/ w7 @) y) s! C 有氧运动：游泳、健身操、跳绳。我们可以通过这些有氧运动来提升我们的肺功能。4 d, J% ]0 r$ Y: F/ s
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附：本人平时补肺气方：
& N7 |3 B. f. k q% F 莲 子 带 心 20克: z9 f4 u: E% @0 q0 f! M
红 衣 花 生 20克
) p8 [" T: t, W6 | a" _ c 百 合 10克
2 ~: D1 }4 u9 a5 Y; q- g& C 淮 山 10克5 X" t! ^4 b% l& a* J
土 茯 苓 10克
1 O% k0 T# m+ n; T- x8 ~ 麦 冬 12克
" \( L& h/ v3 h( ?2 w! A 瘦 肉 3两5 U/ i, A5 Y: |+ U \& f
# E; u/ r! l( [ 煲汤，一天一剂，喝汤吃渣 " V" }: d9 C; S
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发表于 2017-5-4 20:25:50
发表于 2017-5-5 05:56:17
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