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本帖最后由 雨涵 于 2017-4-30 09:38 编辑
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' s& H G/ i+ w& Z5 v$ U. i五月 关注心脏
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0 e! R3 E3 n; X9 q. o3 ^ 养生原则：
, l! D& {. ]% u5 E! b" f 中医理论认为，“立夏”前后利于心脏的生理活动。立夏节气，此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生了一定的改变。夏季与心气相通，夏季有利于心脏的生理活动。顺四时是养生的首要原则，因此，要顺应节气的变化，注意养心脏。应重视立夏养生，平和过渡到夏季。
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起居： I9 }5 [+ Y) a3 |( }
% k! w4 m A% U0 }# G0 k 立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。1 R7 V" p" c ?, e
. A: \& R6 `! j: x 精神：1 l E8 u: \, c) B+ [3 b
/ Z+ T2 t P5 j/ m9 n: G 立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。; A* S; o2 u0 V) V' |- B2 ]/ u& G
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运动：3 @* \# _, q" W% ~1 P; w" F
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立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。: n s5 g& X3 E# c- l; T
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饮食：! T1 P/ T7 h/ H
3 T8 ~* B+ ?7 C 立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。" M5 y( ]6 N; E
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发表于 2017-5-2 08:11:58
