本帖最后由 雨涵 于 2017-9-22 18:48 编辑 6 i5 k& U( o' K4 X: R+ C
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+ d3 Z% N3 a& q: S0 d# f “白露秋分夜，一夜冷一夜。”明天就是秋分了，早晚温差加大，夜越深，寒气越重，也更易入体内。
! v! K/ T" i: [ 天气转变，许多脾胃娇弱的人纷纷中招，腹胀、腹泻或便秘等情况接踵而至。如果提前进行适当的调理，会更容易度过“多事之秋”。
( J7 e2 B1 Z# Q: L4 G 脾胃不佳的4大表现 ' j& N+ T0 }. s
1. 食欲不振，没有胃口； 2. 容易腹泻，次数明显增加； 3. 便秘，排便困难； 4. 口臭。
, _2 h$ W n% B, s) W0 P9 E 多吃补脾胃食物 # `' g2 _. h! F0 X3 m' h, ^
中医推荐，多吃补脾胃的食物能帮助调养肠道健康，可以在日常饮食中加入一些具有补脾胃功效的食物，如香菇、金针菇、茯苓等。
0 l" A1 e% k8 F4 M 香菇——具有补益脾胃的作用，富含B族维生素、铁、钾等物质，能增进食欲，增强抗病能力。 9 g) B# @1 W: i; m8 \7 n
中医认为“正气存内，邪不可干”，通过强化体内正气，则不会轻易受病毒、细菌侵袭，而香菇就具有扶正气的功效。现代医学研究也表明香菇中所含的多糖能提高人体免疫功能，且香菇的香气挥发成分也有抗病毒的效果。 + y. n- D6 g2 o& n: m2 {
香菇可与鸡肉搭配炖成香菇鸡汤，是一道健脾胃的美味佳肴。鸡肉性温味甘，可益五脏、补虚损，有很好的食疗作用又容易被消化吸收，是养生滋补佳品，与香菇搭配味道好、营养佳，孩子爱吃，同时也能增强身体免疫力。 & t, i/ a; f* j
金针菇——具有补肝、益肠胃等功效，含有多种人体必需氨基酸。 $ R' q9 P% j, D$ r/ j; z5 n. ]. P" @
金针菇是凉拌菜和火锅的上好食材，可用胡萝卜与金针菇搭配，做道健脾胃的凉拌菜。将胡萝卜洗净切丝，焯水后备用；金针菇去掉根部后撕开洗净，焯水后备用；将胡萝卜与金针菇放入盘中，加入适量花椒油、凉拌汁、蒜泥，拌匀即可食用。
* H- v# |6 I$ Y4 p& ]# i 茯苓——具有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究证实茯苓能增强机体免疫功能。对于脾胃虚弱所致的消化不良、食少便溏来说，有很好的调理作用。 : }+ R5 j4 f& L& @9 w
茯苓的吃法多样，最简单的当属熬粥，可在日常粥品中添加茯苓、薏苡仁等一同熬制，也可把茯苓焙干研末掺入面粉中，制成各种面点食用。
( N' P5 w- L0 L6 f! @3 K 益生菌对肠道功能的正常发挥有着至关重要的作用，被称为“肠道保护神”，而益生元是益生菌的“食物”，能提升益生菌的功效，它们是一对调理肠胃健康的好搭档。当消化不良，出现拉肚子或便秘时，都可以通过补充益生菌、益生元等来调理。
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