本帖最后由 雨涵 于 2017-7-20 20:34 编辑
$ I: |8 A) O, ^
* Z. K! j# ^6 |3 f/ G# @+ U) a三伏天，常做这七件事，补气养心更清火
, n: O; S0 @1 { 中医讲究“时令养生”，一年之中最热的三伏天已经杀到面前，这时的养生重点、养生方法都有哪些呢？
3 o3 a8 L3 A! V7 m0 L一、补 气
4 c3 q; O4 ~0 T% _4 f! g) L+ c: \
0 I0 y) J% b+ |- Q 暑天容易伤气，这会导致人体体力、元气不足，机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
% l' O# [' a* P# z/ M$ t" f$ B; O5 B$ m 养生建议：花旗参泡茶 . a( A9 [; z1 P' \% W9 Y5 q. ~0 J
夏天最好的补气药是花旗参，特别是汗出过多、疲惫、心慌的时候，适合用花旗参泡茶饮。
o/ Z8 N& L6 V( g+ x4 C( b二、养 心
" _' D1 [6 [% X$ o8 m" T
人体五脏之中“心”又与“夏”相应，因此夏季当以护心、养心为主。夏天出汗多，容易伤心阴、耗心阳，所以夏天是心脏最累的季节，有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕。 - X3 O- i/ F: P4 N- U
养生建议：常吃红色食物
9 \- c) S3 O* w7 I$ Z 红色火，与心相应，红色食物入心入血。因此，夏季护心，就要多吃些红色的食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
, G6 I( r, H. x/ T+ h三、健 脾
: {) M" Q) a+ l0 d" U+ A n- {
0 N$ z* e6 `. ^( {; A
, X6 [6 c0 v) z3 A$ ]; B# Z 夏天没胃口是不少人的通病，脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。 4 `1 ]1 @9 d" a( E _% a/ {
养生建议：陈皮茶 9 ?( p' }) i8 W) R2 i2 F
可以取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。
$ P9 B. f8 I; @7 V0 S! G$ E 陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适合暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用，如搭配上普洱茶，则效果更佳。
G7 T, _, e+ O" F, m7 ^四、祛 湿
6 M9 j0 [5 O! L2 r) F
* L8 w5 G* B( A4 b. @9 I
/ x8 c4 B0 \/ k, b 夏天多暑湿，暑湿侵害人体会出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。特别是老人、儿童和体虚气弱人群，很容易感受暑湿，从而导致心气亏耗，出现中暑症状。 5 X8 b$ Q/ D! U7 q& M( N
养生建议：赤小豆薏米粥
" \& t. N; v& @0 o. p( | 取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水适量；将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。 9 F1 {7 r1 c8 a' N# s7 t: X' l
赤小豆善利水祛湿，还可用于水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热；薏米在中药里称薏苡仁，可以利肠胃、消水肿、健脾益胃。 ' [$ K1 t' n4 M# f3 N/ c8 i
五、解 暑
; u1 A$ f4 q9 i5 y. R9 Z
, i+ X' T: V! Q$ q1 L6 {( x; J E6 L0 H
三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿两手都要抓。 : h& w& T$ S- m/ X1 ]/ N
养生建议：豆蔻煮水喝
3 a% q S1 y3 j 豆蔻性温，归脾、胃经，有发散郁热、祛湿的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑又不损伤脾胃的饮品，三伏天里可以适当喝一些。 : a- m2 M6 D2 r% d4 g$ }5 T9 d" e
六、清 火 $ S8 B+ } |" T# G0 ]1 ~6 p
! l( I$ e, L7 r( Z; i
9 N Y, ~1 B/ A7 D" h 夏天与“心”相应，人到夏天都容易“心火”旺，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。 2 }9 j' \! c" C% L; n% Q+ {1 \5 {
养生建议：喝莲子心茶 5 Z& `# o" F/ x2 B: \1 ~8 @
伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮，可以用莲子心20颗，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。
) W2 n# j7 v* D4 Y5 x: G七、清热解毒 ! G; b0 K6 ^0 B
$ B* {' f% c7 l, H' B0 I- d
4 R( _) _; R8 z, [! Y 夏季容易使人热毒过盛，如果皮肤上出现痱子、皮疹，也可能是因为体内热毒过盛。如何清热解毒，成为了许多人入伏后常要面对的难题。
8 e8 J3 K" }; W) R: G! u 养生建议：绿豆汤
+ A* s* K! p8 P% C. Y 自己动手煮绿豆汤，煮的时间以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉。
3 G) _. `0 ~. |+ z ~* e 绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用。 ! e4 u2 @$ |4 B4 Q
3 ]+ f9 w1 Y6 }- i8 @
" ]; D$ ?0 @& b G/ H) {! q
| 
发表于 2017-7-20 20:30:05
楼主
发表于 2017-7-21 18:31:26
