本帖最后由 雨涵 于 2017-7-20 20:34 编辑
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三伏天，常做这七件事，补气养心更清火 0 t7 b* h( }( J. f* `9 u: n: |9 E9 Z
中医讲究“时令养生”，一年之中最热的三伏天已经杀到面前，这时的养生重点、养生方法都有哪些呢？ 0 m, c* ~' v* {: j! ]
一、补 气
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暑天容易伤气，这会导致人体体力、元气不足，机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
1 I+ q& [' H0 B& H' ` 养生建议：花旗参泡茶 4 |; O K! K5 Z0 n! O
夏天最好的补气药是花旗参，特别是汗出过多、疲惫、心慌的时候，适合用花旗参泡茶饮。 , G0 y* Q, i: K. ]# }/ ?, v
二、养 心
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人体五脏之中“心”又与“夏”相应，因此夏季当以护心、养心为主。夏天出汗多，容易伤心阴、耗心阳，所以夏天是心脏最累的季节，有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕。 " l" n) u( O& |( \* ^8 l$ F
养生建议：常吃红色食物
0 z1 u. s1 ?( C' {, l 红色火，与心相应，红色食物入心入血。因此，夏季护心，就要多吃些红色的食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。 ) ?7 r9 ~! w" \6 I
三、健 脾 6 d. o+ \8 Y* }' q! q S! V
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/ y& J( H; l6 o' |) H8 i+ Y$ z 夏天没胃口是不少人的通病，脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。 * ?* Z# J& C2 W0 A$ o3 a5 Q
养生建议：陈皮茶 8 e+ Q* X) z: L9 r' _' Y* n
可以取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。
- C/ ^& A5 f) M3 a& s! {! y$ G, i 陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适合暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用，如搭配上普洱茶，则效果更佳。
( C1 F" n% Q7 l& @1 C四、祛 湿 % w% u) c6 j$ y7 B
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夏天多暑湿，暑湿侵害人体会出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。特别是老人、儿童和体虚气弱人群，很容易感受暑湿，从而导致心气亏耗，出现中暑症状。
% I- G: Z; _' P9 V 养生建议：赤小豆薏米粥 7 `0 v5 Z! Y2 v& ^- m
取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水适量；将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。 : _3 g8 r# Z# G
赤小豆善利水祛湿，还可用于水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热；薏米在中药里称薏苡仁，可以利肠胃、消水肿、健脾益胃。
* |' k0 Y7 E- j I2 A8 I5 H五、解 暑
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4 Z2 Y4 `( u2 B, d$ [ 三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿两手都要抓。 ! x) r9 J) o& |& ?( N8 F: C
养生建议：豆蔻煮水喝
+ c* X$ I* d$ \1 F) g& Z& A 豆蔻性温，归脾、胃经，有发散郁热、祛湿的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑又不损伤脾胃的饮品，三伏天里可以适当喝一些。 8 W7 e7 k8 Y) z7 J" w: p8 a1 z. d
六、清 火
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夏天与“心”相应，人到夏天都容易“心火”旺，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。
4 Q- w9 M3 q7 H+ x* E 养生建议：喝莲子心茶 0 u+ R! `9 _7 w: u
伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮，可以用莲子心20颗，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。
k; C, U8 J' U- n( N& e4 ^七、清热解毒
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5 Y( R* \2 @3 \0 {9 _' i5 W 夏季容易使人热毒过盛，如果皮肤上出现痱子、皮疹，也可能是因为体内热毒过盛。如何清热解毒，成为了许多人入伏后常要面对的难题。 , n6 w7 A- q& m
养生建议：绿豆汤 ' u0 d* |7 {# \# a3 W9 h5 j/ u
自己动手煮绿豆汤，煮的时间以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉。 & ^) b7 K0 P6 H8 ?
绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用。 ) D, B5 X' o3 d
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发表于 2017-7-20 20:30:05
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发表于 2017-7-21 18:31:26
