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本帖最后由 雨涵 于 2017-5-6 18:41 编辑
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养生先养气（二） J* H2 u% S8 G) B" g' u6 j% B9 C
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7 M A; O6 Z8 f M ALS病人大多数人脾气虚，而脾主肌肉，今天分享如何调养脾胃。' K# y, w8 v& R" t' `, T9 G
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首先我们要知道力气从哪里来：氧气合成能量、脾胃吸收精华物质。8 _9 n6 }9 D7 Q% F& Q2 {
, G: j5 P. Y+ S& W 其来源有三个：一是肺吸入大自然的氧气在体内合成我们的能量。二是我们的脾胃，吃的饮食物的营养在体内合成能量。三，脾主肌肉，肌肉有力量说明你脾胃消化吸收机能好，可以化生正气。: E' g5 [8 m; s% c q% @
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脾气虚的体态表现：大肚腩、排骨精。
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哪种人脾胃虚弱？
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１、肥胖的人群
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: q# h' m% s# ]. ]' }" { 脾是主运化水谷精微和运化水湿的。当脾气虚的时候没有力量运化水谷精微了，于是体内水湿内留，湿聚为痰，痰湿内盛，所以人就容易发胖。过度的脂肪堆积常常是脾虚，水湿不运的表现。食欲好，吃得多又不运动就很容易导致水湿内留。4 e8 R h) e6 Z1 N9 B: T
" e/ l+ [; R5 g! [8 S3 y 五味补脾利湿饮# L. E$ }( ?8 b5 \2 m) Z- l
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; t' A2 e+ a- P' \, O" |/ `8 M 【原料】党参6克 茯苓10克 陈皮6克 炒薏仁10克 荷叶5克1 m, P7 N( q' l8 m
【做法】开水冲泡 代茶饮
* o1 H1 }* D6 m4 a& W 【功效】补脾利湿
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２、瘦弱的人群) @& Z6 z' j& z& } R7 X; P) S' j
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瘦弱的人吃的较少，营养不够，能量就不够，肌肉就丰满不起来，导致全身消瘦。这种现象也是脾虚形成的。这类体态瘦弱的人群则是以补脾气为主来调理。/ y4 Z( b( y( g- ]7 y6 }+ i! r5 m
& [8 Z9 a8 O* Y 按摩足三里
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4 ^( ^/ @2 i T& N \ 膝盖髌骨的下沿外侧凹陷处下三寸( s k/ T2 `9 v
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采取2秒钟按摩法 按摩足三里的时候按揉时间为2秒钟然后放松再按揉 一次持续1分钟肌即可 也可以采取艾灸的方法来刺激该穴位。
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: U" ^7 T+ x' g; ?' c& _ 按揉肚子
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两个手重叠按压在肚脐上，顺时针，逆时针转圈按摩范围越来越大。在做的时候最好是平躺的状态。/ c# ~5 d* x, Z; O) @! P
两个手交叉重叠从剑突下垂直往下推，推到耻骨联合 一次推36次 然后把手放在肋弓下推到髂前上棘，也是36次) A" d1 [% \: @8 c7 ]6 w
$ B [5 A# W7 o# V$ \1 y ３、舌苔有齿痕0 @5 ]; o& s" o7 Q; D/ x4 A7 ]
+ y9 ?5 S; K% S/ b% t; B 脾虚的人的肌肉没有张力，舌头就会摊在嘴里，被牙齿按压出齿痕。同时平时还会出现肚子涨，大便干或者溏稀。脾气运化没有劲的话，肠胃蠕动就会变慢，大便就会干燥。脾气虚，寒湿下注的话，大便就会稀。
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" ~1 h ~2 ? g( m' y: C ４、先天性脾胃虚弱2 a% K( w8 d( x0 e
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有一些孩子生下来就会不怎么爱吃东西。这些人更要注意对脾胃的保养。经过调养还是可以恢复正常状态的。
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4 H+ p0 H8 U' a0 o# ~ ５、不健康饮食习惯
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吃较凉的食物
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我们体表的温度是36摄氏度，体内的温度在37摄氏度左右。较凉的食物进入消化道以后刺激胃肠粘膜，使胃肠粘膜的小血管收缩痉挛，能够导致消化机能低下。
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- m- M% w9 G6 d V 暴饮暴食1 V) p8 v/ Q7 E; t
* d1 B7 b& U; I: o/ \4 ? 过度饮食会增加脾胃的负担，会过度的消化气* Y W, v" R% ^5 e1 p3 ?
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情绪低下
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) }$ R7 A) L/ h5 S 《黄帝内经》中提到思则气结，思伤脾。如果思虑过度或者所思不遂也会导致胃肠道气机拥滞，从而出现了食欲不振，消化机能低下，逐渐消瘦。8 M6 e' f3 h) S
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四君子汤: I# k8 }% Q$ G1 N9 O
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【原料】人参5克 白术6克 茯苓10克 甘草5克4 i Y6 _2 n7 W0 n, A2 N
【做法】水煎服
1 n7 g, }2 t$ \, Q4 o& X 【功效】益气健脾
" m' v4 J, b v \3 R- T （在根据自己的情况可以适当在加一些其他的药物一起煎煮）% O% t2 x) l* ^+ ?$ d# [0 n4 J. s
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艾灸健脾
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: E( L4 S- U& s; { 取艾灸条 艾灸肚脐上的神阙穴， 神阙穴庞开两寸的一对天枢穴， 神阙穴上四寸的中脘穴， 时间持续~5分钟 艾灸至皮肤微微发热即可。. ~" d8 M; i% N$ i5 O- R7 p
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发表于 2017-5-6 18:39:41
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