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本帖最后由 雨涵 于 2017-5-4 20:29 编辑 * W- y5 f* _3 \) W
6 h- ?+ K* d5 a养生先养气（一）
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* }( z6 a# d4 \1 J6 ~, r+ o 2017年4月28日科教频道cctv10健康之路节目，连续四天讲了《养生先养气》，根据视频全集和要点做了笔记，现分享给大家。1 X6 N! A* Y3 a+ f8 M/ e3 _
' x, o7 A, d, U8 g3 e# |; e/ A; x1 k 气是人体的能量，气不足小则容易得病，大则能危及生命，养生先养气至关重要。气虚的症状：说话声音小而弱，通常懒得说话；精力体力不足，经常感觉累；容易出汗；抵抗力差，易感冒；爬楼三层以上气喘吁吁；舌淡苔白。三条以上就是气虚体质。
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- x B" [- V- E; N0 d/ v. x/ i 以上是因气不足身体表现出来的不适，具体到各脏腑就是，咳嗽喘的是肺气虚，肚子胀、大便溏稀的是脾气虚，腰酸腿软是肾气虚等。. i; O1 i: h9 r/ n! W# H9 \* ?
/ Z+ J" h* D8 J8 G, s! Y 中医认为肺的功能一个是宣发、另一个是收降，收降在中医学里叫肃降。肺的宣发就是将我们体内 的浊气排出体外，也把我们体内的津液输送到体表，所以我们的皮肤是润泽的；肃降，是清肃、洁净和下降的意思。肺在人体中处于最高的位置，肺吸入氧气后，这些氧气会肃清肺和呼吸道内的异物，以保持洁净，还会通调水道，保证水液的运行并下达于膀胱而使小便通利。肺主皮毛。肺为娇脏，就是娇嫩的意思，容易受邪的脏器。
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肺功能正常时，吸清排浊功能强，正气充足，说话声音强。肺气不足则说话声低微，声带松弛，喘促短气，气怯声低，喉有鼾声，咳声低弱，痰少稀薄，或见痰呛痰少质黏，烦热而渴，咽喉不利，面颧朝红。5 O0 P/ G+ j# E% ~- y: Y
0 @( \+ ~( F+ W( s, O- c 肺功能测试：50岁以上如果能憋气30秒以上说明肺功能正常；如果憋气不到10秒，说明肺功能受损。一般肺功能差的都会肺气虚。0 q, q0 E! r% l! w3 C" g; i- p3 L
- E1 w) A' s* t7 ?( ` 肺气不足还会引起咳嗽、皮肤病、发烧、数水肿、便秘、小便不利等症状，那么如何调补肺气，增强肺功能呢？
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调补肺气的方法
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1、敲打云门穴" i& ?9 f& \2 q1 F+ z
云门穴属于手太阴肺经，位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，敲打云门穴有宣肺止咳，化痰散结，泻四肢热的功效。( G; X( [" \7 x2 Q
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$ ^) K# T) b) ^# ^/ q l& l6 h g4 }2、补肺气代茶饮：4 P- u; \2 e o3 m& q0 \) Z6 s
百合6克+西洋参3克+赤灵芝4克 开水冲泡10分钟即可。泡过后西洋参片还可以嚼着吃掉。
( z s& u/ J+ j- B% t8 ` ^ 百合有润肺的作用，西洋参有养阴补气的作用，赤灵芝有补肺气的作用
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3、调整心情
. h. q! Q! v0 k3 G/ f+ Y& U 唱歌可以补肺气，因为唱歌本身气沉丹田也锻炼了呼吸和肺气。: [) k4 R# v, m d) q! A
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4、适当运动
( K0 D$ @; M5 ^0 A0 }$ Q) ^ 有氧运动：游泳、健身操、跳绳。我们可以通过这些有氧运动来提升我们的肺功能。
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附：本人平时补肺气方：" {6 B9 W+ M6 y: |, p# _1 ^& A. p
莲 子 带 心 20克" i9 c+ [( x! {# e
红 衣 花 生 20克! @- O. X, i3 q
百 合 10克9 d0 J* x8 S* g& g2 X2 y
淮 山 10克9 Z1 e! s* A7 ` U$ T4 |0 U- F
土 茯 苓 10克, ?0 u; ~ E6 H( a/ K o
麦 冬 12克6 p( }0 k8 J/ t7 W8 _( o; [
瘦 肉 3两
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, ]0 V1 T6 ~1 A& w. p 煲汤，一天一剂，喝汤吃渣 ! y! _ W k/ } R
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发表于 2017-5-4 20:25:50
发表于 2017-5-5 05:56:17
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