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本帖最后由 雨涵 于 2017-5-6 18:41 编辑 : k$ b1 n( E% z( ^" w
; g( E; b; u2 M2 c1 Q4 o+ W养生先养气（二） e9 z) g, R1 ~" E' j
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ALS病人大多数人脾气虚，而脾主肌肉，今天分享如何调养脾胃。
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' M8 E) p/ }( R# V0 I 首先我们要知道力气从哪里来：氧气合成能量、脾胃吸收精华物质。7 V l7 i( }% G5 Z x
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其来源有三个：一是肺吸入大自然的氧气在体内合成我们的能量。二是我们的脾胃，吃的饮食物的营养在体内合成能量。三，脾主肌肉，肌肉有力量说明你脾胃消化吸收机能好，可以化生正气。
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脾气虚的体态表现：大肚腩、排骨精。
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哪种人脾胃虚弱？. V* v8 ~8 C, b$ G& w6 d/ s0 f' w
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１、肥胖的人群4 n8 ` l4 N; ~- ~- A6 O! Z' {
5 v0 {) k5 ~6 X( n j; n' ~, z$ { 脾是主运化水谷精微和运化水湿的。当脾气虚的时候没有力量运化水谷精微了，于是体内水湿内留，湿聚为痰，痰湿内盛，所以人就容易发胖。过度的脂肪堆积常常是脾虚，水湿不运的表现。食欲好，吃得多又不运动就很容易导致水湿内留。 A: p0 U4 d$ M- v
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五味补脾利湿饮: x, T& ^. ?0 ^- A; O& n0 L; E! R2 S
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5 U9 d* t! z* L+ b) {+ c 【原料】党参6克 茯苓10克 陈皮6克 炒薏仁10克 荷叶5克. y, |# C5 F5 a& W4 G
【做法】开水冲泡 代茶饮
7 U' x/ `. g5 ~; [: w4 G 【功效】补脾利湿
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２、瘦弱的人群
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: R. F* M& l% c2 ~8 d3 k/ { 瘦弱的人吃的较少，营养不够，能量就不够，肌肉就丰满不起来，导致全身消瘦。这种现象也是脾虚形成的。这类体态瘦弱的人群则是以补脾气为主来调理。
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按摩足三里
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* F* S% X7 t" M1 T& J8 H/ i2 X 膝盖髌骨的下沿外侧凹陷处下三寸+ z$ o$ p( X" U; X2 M
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采取2秒钟按摩法 按摩足三里的时候按揉时间为2秒钟然后放松再按揉 一次持续1分钟肌即可 也可以采取艾灸的方法来刺激该穴位。
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" z) Y$ H4 @: I5 N 按揉肚子
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两个手重叠按压在肚脐上，顺时针，逆时针转圈按摩范围越来越大。在做的时候最好是平躺的状态。
% N0 F1 h, |* D5 S) A# @ 两个手交叉重叠从剑突下垂直往下推，推到耻骨联合 一次推36次 然后把手放在肋弓下推到髂前上棘，也是36次8 E7 T7 d3 Z; m3 y3 J; \
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３、舌苔有齿痕* @! R& q5 \* ^0 K3 V; H2 e
1 C0 U$ S. `8 O8 D0 u, I+ M' ^ 脾虚的人的肌肉没有张力，舌头就会摊在嘴里，被牙齿按压出齿痕。同时平时还会出现肚子涨，大便干或者溏稀。脾气运化没有劲的话，肠胃蠕动就会变慢，大便就会干燥。脾气虚，寒湿下注的话，大便就会稀。
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４、先天性脾胃虚弱4 v& ]% ?+ W2 b- v- j* K; |5 F3 j* y
1 S- w y! p. [& e6 G1 M9 R 有一些孩子生下来就会不怎么爱吃东西。这些人更要注意对脾胃的保养。经过调养还是可以恢复正常状态的。
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% t: \/ r/ `3 i( r ５、不健康饮食习惯) |+ \0 `2 I1 @2 {) r8 y/ G
" D O6 u/ w2 j: L 吃较凉的食物, t. Q1 N3 B9 Z) j: C
# W( Y |8 H2 C2 O, Z, x) u8 b 我们体表的温度是36摄氏度，体内的温度在37摄氏度左右。较凉的食物进入消化道以后刺激胃肠粘膜，使胃肠粘膜的小血管收缩痉挛，能够导致消化机能低下。0 q& F) ]8 K' @: B
+ S0 T& c8 V1 L/ g5 ] 暴饮暴食, ?5 S% ^4 h) c8 Q! ~+ t' s9 w
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过度饮食会增加脾胃的负担，会过度的消化气- M3 [! K$ V6 x, m: U: ]8 E
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情绪低下
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8 H8 S8 Q/ X; C: M2 H0 I 《黄帝内经》中提到思则气结，思伤脾。如果思虑过度或者所思不遂也会导致胃肠道气机拥滞，从而出现了食欲不振，消化机能低下，逐渐消瘦。# J+ }+ Z' p( p% }, ?9 p
1 c" c1 F& r; U: W3 l 四君子汤: x% B) f$ f( P$ r) z
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【原料】人参5克 白术6克 茯苓10克 甘草5克3 m/ F7 o7 I- y0 W* x
【做法】水煎服* _9 F7 a2 J: a- U7 i6 S
【功效】益气健脾. g/ K+ p# Z* j6 l
（在根据自己的情况可以适当在加一些其他的药物一起煎煮）* O! S l( g. Y: v( Q. |$ k' A& [
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5 d. t m4 E9 Q3 W9 J 艾灸健脾
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. x1 q A5 b$ Z- R, L8 b" V2 p 取艾灸条 艾灸肚脐上的神阙穴， 神阙穴庞开两寸的一对天枢穴， 神阙穴上四寸的中脘穴， 时间持续~5分钟 艾灸至皮肤微微发热即可。
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发表于 2017-5-6 18:39:41
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