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本帖最后由 雨涵 于 2017-5-4 20:29 编辑
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% p$ z8 T- }1 o8 e4 p养生先养气（一）
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! @" O7 }3 _: c+ c1 p4 J9 u4 A 2017年4月28日科教频道cctv10健康之路节目，连续四天讲了《养生先养气》，根据视频全集和要点做了笔记，现分享给大家。
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气是人体的能量，气不足小则容易得病，大则能危及生命，养生先养气至关重要。气虚的症状：说话声音小而弱，通常懒得说话；精力体力不足，经常感觉累；容易出汗；抵抗力差，易感冒；爬楼三层以上气喘吁吁；舌淡苔白。三条以上就是气虚体质。$ z# I% h A3 j' ]! G
3 V" T4 j* Q) y0 W 以上是因气不足身体表现出来的不适，具体到各脏腑就是，咳嗽喘的是肺气虚，肚子胀、大便溏稀的是脾气虚，腰酸腿软是肾气虚等。
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8 L6 {+ F: g( o9 F R2 w8 O V 中医认为肺的功能一个是宣发、另一个是收降，收降在中医学里叫肃降。肺的宣发就是将我们体内 的浊气排出体外，也把我们体内的津液输送到体表，所以我们的皮肤是润泽的；肃降，是清肃、洁净和下降的意思。肺在人体中处于最高的位置，肺吸入氧气后，这些氧气会肃清肺和呼吸道内的异物，以保持洁净，还会通调水道，保证水液的运行并下达于膀胱而使小便通利。肺主皮毛。肺为娇脏，就是娇嫩的意思，容易受邪的脏器。4 ?1 f5 g) Z( J, B* V4 H
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肺功能正常时，吸清排浊功能强，正气充足，说话声音强。肺气不足则说话声低微，声带松弛，喘促短气，气怯声低，喉有鼾声，咳声低弱，痰少稀薄，或见痰呛痰少质黏，烦热而渴，咽喉不利，面颧朝红。$ j" I$ L7 p. P" [4 b
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肺功能测试：50岁以上如果能憋气30秒以上说明肺功能正常；如果憋气不到10秒，说明肺功能受损。一般肺功能差的都会肺气虚。& p0 |" V- X" Z
: N8 p& \' E; m/ P$ z- L 肺气不足还会引起咳嗽、皮肤病、发烧、数水肿、便秘、小便不利等症状，那么如何调补肺气，增强肺功能呢？+ d8 k; Z+ L- P! s$ K
/ y7 ]. _% E5 N9 [ N调补肺气的方法
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9 ]5 n, w. h8 V( C6 J7 F; a1、敲打云门穴
3 G5 H R( O; i+ c# f) M 云门穴属于手太阴肺经，位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，敲打云门穴有宣肺止咳，化痰散结，泻四肢热的功效。# t6 s/ C5 R7 M1 `: c% b0 M- c, B5 Q
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2、补肺气代茶饮：+ p" p- F o: j, g. i/ `) J4 P
百合6克+西洋参3克+赤灵芝4克 开水冲泡10分钟即可。泡过后西洋参片还可以嚼着吃掉。, ?! F( A; G+ K: C! O
百合有润肺的作用，西洋参有养阴补气的作用，赤灵芝有补肺气的作用* g* a6 Z: T) T
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. u: W/ L6 ]+ }2 F3 p0 o3、调整心情, P* w) P1 k; Q& w
唱歌可以补肺气，因为唱歌本身气沉丹田也锻炼了呼吸和肺气。
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. w0 S& ?5 m; D% p2 ?+ m% g! c4、适当运动# N5 _5 S, k) j2 P6 V
有氧运动：游泳、健身操、跳绳。我们可以通过这些有氧运动来提升我们的肺功能。
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附：本人平时补肺气方：
7 f/ C& e1 h" }# R9 x( R. O 莲 子 带 心 20克# A1 ?8 h9 S0 U2 m9 M# o+ Q; h- a Y
红 衣 花 生 20克
2 b; S. \) u- ^# e) I 百 合 10克$ ^; K2 c' `# l
淮 山 10克) R7 p/ V& T; q* W9 g
土 茯 苓 10克! t5 A% p+ _! H; A |2 l: \
麦 冬 12克4 \- I: f5 ]: z V0 ]
瘦 肉 3两/ d, u0 N( Y4 d5 c$ t- P
A! t: Y+ L$ A. ^5 Z3 R: q% ` 煲汤，一天一剂，喝汤吃渣
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发表于 2017-5-4 20:25:50
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