本帖最后由 雨涵 于 2017-7-20 20:34 编辑 ! w0 B0 A' \ n% k6 \$ Z0 k! I
; H8 Q: R( `9 m) ^三伏天，常做这七件事，补气养心更清火
' X- N) _+ \- t- S0 m 中医讲究“时令养生”，一年之中最热的三伏天已经杀到面前，这时的养生重点、养生方法都有哪些呢？ + _- H# E1 ^. t) N. c2 v3 C F
一、补 气 . N2 T: S1 C# e( U/ ~( n
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" j; I; R% Z2 F% W 暑天容易伤气，这会导致人体体力、元气不足，机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。 $ J+ y A1 |, D. J3 p, d
养生建议：花旗参泡茶
/ V$ E& E- |+ G, W# H 夏天最好的补气药是花旗参，特别是汗出过多、疲惫、心慌的时候，适合用花旗参泡茶饮。
& Q# C6 @' h( F D: n0 N/ f二、养 心 & F1 S1 [$ R7 C( i. J J
人体五脏之中“心”又与“夏”相应，因此夏季当以护心、养心为主。夏天出汗多，容易伤心阴、耗心阳，所以夏天是心脏最累的季节，有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕。 7 S$ d( ^: B$ r
养生建议：常吃红色食物
" \2 T& p; E2 o" O' g 红色火，与心相应，红色食物入心入血。因此，夏季护心，就要多吃些红色的食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
/ u# u) B u- Z5 f* _三、健 脾 1 v3 H& P" ]: G x. g L8 i6 f
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夏天没胃口是不少人的通病，脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。
& p; s" R1 m4 D1 @2 Q6 I5 \3 i 养生建议：陈皮茶 : ]. j0 i9 M6 C1 F% ]3 m
可以取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。
5 O( [5 b* {5 b' v6 m9 @9 \+ D 陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适合暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用，如搭配上普洱茶，则效果更佳。 & W8 k& U# F% V0 u7 E5 J& Y
四、祛 湿
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夏天多暑湿，暑湿侵害人体会出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。特别是老人、儿童和体虚气弱人群，很容易感受暑湿，从而导致心气亏耗，出现中暑症状。 + s8 ]. r' C9 v$ m1 S
养生建议：赤小豆薏米粥
! Q- \/ {0 l0 h) l 取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水适量；将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。
! I) m; N! ]. v, i' I8 R 赤小豆善利水祛湿，还可用于水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热；薏米在中药里称薏苡仁，可以利肠胃、消水肿、健脾益胃。
1 Y% ^" t/ p0 q |( }1 M8 K& c五、解 暑
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三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿两手都要抓。
% i f) Z; o+ z# Q8 w 养生建议：豆蔻煮水喝 7 E0 G1 u K7 [/ c" M/ W; z
豆蔻性温，归脾、胃经，有发散郁热、祛湿的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑又不损伤脾胃的饮品，三伏天里可以适当喝一些。
7 j& _! N2 P$ @$ R( q. T六、清 火
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夏天与“心”相应，人到夏天都容易“心火”旺，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。 7 K9 w& {* T# v/ j+ n
养生建议：喝莲子心茶
: C! W+ a5 c* |" _8 Z' R 伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮，可以用莲子心20颗，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。
; O+ M, A' {+ G. b七、清热解毒 ( g8 W! a+ s% Y0 p
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夏季容易使人热毒过盛，如果皮肤上出现痱子、皮疹，也可能是因为体内热毒过盛。如何清热解毒，成为了许多人入伏后常要面对的难题。 5 t! G* i& r9 l3 Y* \$ c4 H
养生建议：绿豆汤 % x, k" W3 E/ O7 V o- w) z$ N- f
自己动手煮绿豆汤，煮的时间以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉。
" ]$ i1 s5 U& S9 @+ d 绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用。
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