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本帖最后由 雨涵 于 2017-5-6 18:41 编辑 , k) W2 |5 w+ D" ~' B) s. m. F; u
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养生先养气（二） ! q: k6 s( ?7 w, O0 I' y4 K5 b( Y
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ALS病人大多数人脾气虚，而脾主肌肉，今天分享如何调养脾胃。: }# a5 Z, p) B1 K- q1 K _
$ W) Q; N5 t4 G 首先我们要知道力气从哪里来：氧气合成能量、脾胃吸收精华物质。$ Y5 }: s: t) H# W' T; o. C
1 L1 n6 J5 F0 s, n" M9 O 其来源有三个：一是肺吸入大自然的氧气在体内合成我们的能量。二是我们的脾胃，吃的饮食物的营养在体内合成能量。三，脾主肌肉，肌肉有力量说明你脾胃消化吸收机能好，可以化生正气。+ d' q9 r( ^) `. Q# Z% c3 l1 B- Q
* D! J! t- e8 k+ \ 脾气虚的体态表现：大肚腩、排骨精。* W+ ]9 g" R7 k7 ~$ T
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哪种人脾胃虚弱？6 j% }! A* o1 z
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１、肥胖的人群
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; B9 s" j! A, z) Y1 | 脾是主运化水谷精微和运化水湿的。当脾气虚的时候没有力量运化水谷精微了，于是体内水湿内留，湿聚为痰，痰湿内盛，所以人就容易发胖。过度的脂肪堆积常常是脾虚，水湿不运的表现。食欲好，吃得多又不运动就很容易导致水湿内留。& a8 a2 y* D& }5 c B/ R. |9 ^
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五味补脾利湿饮: j8 K- a* X" _( B3 K" w' x
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8 G. r( }' H% w8 @& w# u 【原料】党参6克 茯苓10克 陈皮6克 炒薏仁10克 荷叶5克
b# m) E; d- ~% o 【做法】开水冲泡 代茶饮1 i) }$ a4 H. Y6 N
【功效】补脾利湿
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２、瘦弱的人群% [" w- p5 a# [; t" c
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瘦弱的人吃的较少，营养不够，能量就不够，肌肉就丰满不起来，导致全身消瘦。这种现象也是脾虚形成的。这类体态瘦弱的人群则是以补脾气为主来调理。
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按摩足三里7 S* K/ h+ I& {# F- u9 T) X/ ~+ n
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膝盖髌骨的下沿外侧凹陷处下三寸7 k) E2 }0 a/ y `7 P5 B
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采取2秒钟按摩法 按摩足三里的时候按揉时间为2秒钟然后放松再按揉 一次持续1分钟肌即可 也可以采取艾灸的方法来刺激该穴位。( h* f- d9 L( X0 G; F$ v _/ h
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按揉肚子& V g, q- G7 l+ ^+ x
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两个手重叠按压在肚脐上，顺时针，逆时针转圈按摩范围越来越大。在做的时候最好是平躺的状态。; e# G' q. J' o& G, P
两个手交叉重叠从剑突下垂直往下推，推到耻骨联合 一次推36次 然后把手放在肋弓下推到髂前上棘，也是36次
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, N6 Y6 S" i- J ３、舌苔有齿痕3 r4 G! A0 ]* T+ T0 W' q
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脾虚的人的肌肉没有张力，舌头就会摊在嘴里，被牙齿按压出齿痕。同时平时还会出现肚子涨，大便干或者溏稀。脾气运化没有劲的话，肠胃蠕动就会变慢，大便就会干燥。脾气虚，寒湿下注的话，大便就会稀。
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% q+ U5 {! a. Q K0 i9 u ４、先天性脾胃虚弱
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# {% s3 ?6 a. @% K# Y& Q 有一些孩子生下来就会不怎么爱吃东西。这些人更要注意对脾胃的保养。经过调养还是可以恢复正常状态的。! n4 ~( E2 h5 k
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５、不健康饮食习惯
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吃较凉的食物; M# e) w; e. w: G
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我们体表的温度是36摄氏度，体内的温度在37摄氏度左右。较凉的食物进入消化道以后刺激胃肠粘膜，使胃肠粘膜的小血管收缩痉挛，能够导致消化机能低下。
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b* \5 p! o) y+ ^ 暴饮暴食
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过度饮食会增加脾胃的负担，会过度的消化气
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, w \! A) }+ o& R 情绪低下
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《黄帝内经》中提到思则气结，思伤脾。如果思虑过度或者所思不遂也会导致胃肠道气机拥滞，从而出现了食欲不振，消化机能低下，逐渐消瘦。& `6 @$ j5 f" _
5 r6 z2 |( i: n+ T f2 Q 四君子汤
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?" B2 Y% b/ @3 U% j 【原料】人参5克 白术6克 茯苓10克 甘草5克; p' Q6 _, W" l
【做法】水煎服7 p% H3 a: s; h& h
【功效】益气健脾
: _: | }2 q& }. u# M" l7 B （在根据自己的情况可以适当在加一些其他的药物一起煎煮）
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% c; |& N* ], x% Y 艾灸健脾/ x6 X1 ~$ P8 u6 Q$ K! f0 w$ T1 E$ ?
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, K- \6 l& i) ^$ a$ K4 i 取艾灸条 艾灸肚脐上的神阙穴， 神阙穴庞开两寸的一对天枢穴， 神阙穴上四寸的中脘穴， 时间持续~5分钟 艾灸至皮肤微微发热即可。
5 z; L; I/ G% \, [" Z. I/ l" s, ~8 J3 D9 L4 R$ G4 B/ x
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发表于 2017-5-6 18:39:41
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