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本帖最后由 雨涵 于 2017-5-6 18:41 编辑
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养生先养气（二） 8 m0 z3 |! K0 P
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ALS病人大多数人脾气虚，而脾主肌肉，今天分享如何调养脾胃。
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/ h3 g9 `/ |0 B& u 首先我们要知道力气从哪里来：氧气合成能量、脾胃吸收精华物质。
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! D1 O% _- h8 _) ?- u 其来源有三个：一是肺吸入大自然的氧气在体内合成我们的能量。二是我们的脾胃，吃的饮食物的营养在体内合成能量。三，脾主肌肉，肌肉有力量说明你脾胃消化吸收机能好，可以化生正气。0 Y+ k! e' k) E5 q% b u
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脾气虚的体态表现：大肚腩、排骨精。 d+ d. P; V" w: i2 U' f8 q# d0 S
/ u. H8 M. [6 ^2 T8 a 哪种人脾胃虚弱？
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１、肥胖的人群3 x4 Z! D9 R4 b* R# U
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脾是主运化水谷精微和运化水湿的。当脾气虚的时候没有力量运化水谷精微了，于是体内水湿内留，湿聚为痰，痰湿内盛，所以人就容易发胖。过度的脂肪堆积常常是脾虚，水湿不运的表现。食欲好，吃得多又不运动就很容易导致水湿内留。
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五味补脾利湿饮) B+ I6 y1 N- t# i
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( b; \: D$ S; E- W1 _* W 【原料】党参6克 茯苓10克 陈皮6克 炒薏仁10克 荷叶5克
& z; ] m# `, {! { 【做法】开水冲泡 代茶饮) R9 P. d$ _8 u/ @5 k U1 Z& _7 w/ N
【功效】补脾利湿- i) a+ J: T; C: o4 {* \! [
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２、瘦弱的人群
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. `8 e5 |8 u4 l' ~/ K 瘦弱的人吃的较少，营养不够，能量就不够，肌肉就丰满不起来，导致全身消瘦。这种现象也是脾虚形成的。这类体态瘦弱的人群则是以补脾气为主来调理。
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按摩足三里
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膝盖髌骨的下沿外侧凹陷处下三寸
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5 V1 l: M2 F) J 采取2秒钟按摩法 按摩足三里的时候按揉时间为2秒钟然后放松再按揉 一次持续1分钟肌即可 也可以采取艾灸的方法来刺激该穴位。; ]* C$ Z. m! {% z( W
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按揉肚子
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4 @& b) _6 _' r$ p 两个手重叠按压在肚脐上，顺时针，逆时针转圈按摩范围越来越大。在做的时候最好是平躺的状态。) h3 E! m9 g+ j5 D. _7 ?$ G) i
两个手交叉重叠从剑突下垂直往下推，推到耻骨联合 一次推36次 然后把手放在肋弓下推到髂前上棘，也是36次
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! N0 {' b9 [* A! E ３、舌苔有齿痕
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w7 X& ^3 B" o+ ]; `; z/ { 脾虚的人的肌肉没有张力，舌头就会摊在嘴里，被牙齿按压出齿痕。同时平时还会出现肚子涨，大便干或者溏稀。脾气运化没有劲的话，肠胃蠕动就会变慢，大便就会干燥。脾气虚，寒湿下注的话，大便就会稀。6 H) ]4 C; `" Y6 V! g+ k, w8 b
2 n' W3 {% a( p ４、先天性脾胃虚弱4 N) w7 \2 w! C3 T" W
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有一些孩子生下来就会不怎么爱吃东西。这些人更要注意对脾胃的保养。经过调养还是可以恢复正常状态的。
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$ \! Y9 N4 a1 B* w ５、不健康饮食习惯
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吃较凉的食物
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/ m4 A, l n6 a4 U: r& ]: K 我们体表的温度是36摄氏度，体内的温度在37摄氏度左右。较凉的食物进入消化道以后刺激胃肠粘膜，使胃肠粘膜的小血管收缩痉挛，能够导致消化机能低下。6 V8 G# a( h& P) Q
5 g$ y6 p. q2 E B* C7 y 暴饮暴食. B$ H# ?; F7 U# h$ e
. x% u/ `9 b, ?) v% f0 F 过度饮食会增加脾胃的负担，会过度的消化气* D# [5 t# F8 E' e0 E
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情绪低下
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: H9 g4 [/ {( F( ]7 D* o 《黄帝内经》中提到思则气结，思伤脾。如果思虑过度或者所思不遂也会导致胃肠道气机拥滞，从而出现了食欲不振，消化机能低下，逐渐消瘦。, U6 m* n! E: f' c5 a
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四君子汤2 }8 R3 V* A1 T' j1 H/ E
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【原料】人参5克 白术6克 茯苓10克 甘草5克
; D' x3 }" h- Q V' n$ | 【做法】水煎服& d% P& f2 S8 P# t' d; h& U
【功效】益气健脾5 ]- q7 ]# W8 I# e3 t: C
（在根据自己的情况可以适当在加一些其他的药物一起煎煮）4 e9 n3 r2 W/ L: B* u M/ \
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/ j% n. e+ r; s' K' ?) w 艾灸健脾
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取艾灸条 艾灸肚脐上的神阙穴， 神阙穴庞开两寸的一对天枢穴， 神阙穴上四寸的中脘穴， 时间持续~5分钟 艾灸至皮肤微微发热即可。8 ~& y. |7 U$ T( u% ?; n8 y
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发表于 2017-5-6 18:39:41
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