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本帖最后由 雨涵 于 2017-5-4 20:29 编辑 ; s5 P. R) N3 o. P- f4 e; S p
3 U/ o7 T9 G; h: A W$ J$ J养生先养气（一） : J0 P8 k, b) m$ a& X
^: U5 C9 P3 t. I- B" f 2017年4月28日科教频道cctv10健康之路节目，连续四天讲了《养生先养气》，根据视频全集和要点做了笔记，现分享给大家。9 ~+ O9 u1 U ^. {: g1 B
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气是人体的能量，气不足小则容易得病，大则能危及生命，养生先养气至关重要。气虚的症状：说话声音小而弱，通常懒得说话；精力体力不足，经常感觉累；容易出汗；抵抗力差，易感冒；爬楼三层以上气喘吁吁；舌淡苔白。三条以上就是气虚体质。 O& I% S4 R/ g# U
v/ `: o g6 N6 W# r 以上是因气不足身体表现出来的不适，具体到各脏腑就是，咳嗽喘的是肺气虚，肚子胀、大便溏稀的是脾气虚，腰酸腿软是肾气虚等。$ m) @ }/ N8 l, j7 M
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中医认为肺的功能一个是宣发、另一个是收降，收降在中医学里叫肃降。肺的宣发就是将我们体内 的浊气排出体外，也把我们体内的津液输送到体表，所以我们的皮肤是润泽的；肃降，是清肃、洁净和下降的意思。肺在人体中处于最高的位置，肺吸入氧气后，这些氧气会肃清肺和呼吸道内的异物，以保持洁净，还会通调水道，保证水液的运行并下达于膀胱而使小便通利。肺主皮毛。肺为娇脏，就是娇嫩的意思，容易受邪的脏器。% i5 b, }/ j: j; _( n" Q. K! Z. h
; u7 `3 i$ u1 x/ D2 I t/ p. s1 k) G 肺功能正常时，吸清排浊功能强，正气充足，说话声音强。肺气不足则说话声低微，声带松弛，喘促短气，气怯声低，喉有鼾声，咳声低弱，痰少稀薄，或见痰呛痰少质黏，烦热而渴，咽喉不利，面颧朝红。
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& |" T- r! h: c 肺功能测试：50岁以上如果能憋气30秒以上说明肺功能正常；如果憋气不到10秒，说明肺功能受损。一般肺功能差的都会肺气虚。* f- N# r, y& |5 j% m1 j2 _* y3 O. B
5 p1 M* Y* x$ c5 g9 L 肺气不足还会引起咳嗽、皮肤病、发烧、数水肿、便秘、小便不利等症状，那么如何调补肺气，增强肺功能呢？
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调补肺气的方法* `- {. p C* q1 ^+ y1 M
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1、敲打云门穴, T' \2 }2 L" a \
云门穴属于手太阴肺经，位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，敲打云门穴有宣肺止咳，化痰散结，泻四肢热的功效。! o2 Y) N; F- l, e
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2、补肺气代茶饮：) y- j3 }: j# A Y
百合6克+西洋参3克+赤灵芝4克 开水冲泡10分钟即可。泡过后西洋参片还可以嚼着吃掉。% c+ `7 I: V7 r) ]8 n
百合有润肺的作用，西洋参有养阴补气的作用，赤灵芝有补肺气的作用
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) W9 z9 I# d7 z3、调整心情& q, ]/ e! h5 F$ b9 b- z$ O
唱歌可以补肺气，因为唱歌本身气沉丹田也锻炼了呼吸和肺气。
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6 }6 X$ \+ X5 l r9 J! a! Q4、适当运动
1 e! i- e% p' e7 q. ~* z) F 有氧运动：游泳、健身操、跳绳。我们可以通过这些有氧运动来提升我们的肺功能。# }- Y! P& e7 e- f8 m! E' D+ g
/ c% E0 S$ r+ o ^4 `# A 附：本人平时补肺气方：
' [- j) V- e, P4 G; b [ 莲 子 带 心 20克0 k, t' G8 u) |3 G' H) C
红 衣 花 生 20克6 [. f4 n) M" I
百 合 10克
# J, H8 S c# h/ J4 V5 n( x 淮 山 10克+ I7 v% [# {; l, Y0 i0 w! d
土 茯 苓 10克* e# b$ _& k, `: ]) d3 r' J8 X# g
麦 冬 12克
; Z, I4 i2 \' I2 F: z5 y 瘦 肉 3两! Z& {8 \; F$ ]6 k- ^5 Q& W+ [
v' y7 A# f& L$ I- c, C/ ] 煲汤，一天一剂，喝汤吃渣
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发表于 2017-5-4 20:25:50
发表于 2017-5-5 05:56:17
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