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本帖最后由 雨涵 于 2017-4-30 09:38 编辑 ) f% f! D8 O( B& P
; U9 [5 [9 l2 U+ ?五月 关注心脏 , @/ U: o b8 i: Q0 [
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, w7 K- j& G# U 养生原则：
4 K1 i+ C/ D6 @ 中医理论认为，“立夏”前后利于心脏的生理活动。立夏节气，此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生了一定的改变。夏季与心气相通，夏季有利于心脏的生理活动。顺四时是养生的首要原则，因此，要顺应节气的变化，注意养心脏。应重视立夏养生，平和过渡到夏季。, p- ^1 ^- N$ n* ?
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起居：
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立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。7 }, O" f& `" n7 m
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精神：
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2 Q9 ?1 h; M1 T9 W2 M6 g3 V! T' h 立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。) o9 E: ^# N# P- q, G5 \
9 P. i7 }8 J6 q/ o 运动：
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# N; ? O1 Z7 \$ ^1 w7 c' g8 ? 立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
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3 G/ s4 j3 j& ^4 X0 \/ O 饮食：
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- Z6 A% n& j- T4 H8 {) l 立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。1 K& j, g; I( R, n% _( M9 R. G& Q
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