本帖最后由 雨涵 于 2017-4-6 19:28 编辑 # ^+ L& _ o7 H4 g
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* c i/ J, x+ K; D( V 生活中老朋友见面打招呼，最常说的一句话是：“您还是这么精神！”这句话是对对方身体状况的肯定。我们所常说的“精神”实际上就是中医讲的“精、气、神”，健康就是养好“精气神”！ $ T7 n; ?; Q4 Q% M. A
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9 P; \% \6 L: `" g* J. R- p) j 中医所说的“精”，指的是“肾精”。肾精充足是可以从人体的皮肤、骨骼等脏器综合体现出来的。比如老人走路步伐有力、腰背挺拔，皮肤光滑、红润，这就是肾精充足的体现。 $ L- T) Q5 f/ U2 D3 x: |8 U! I
如果肾精不足，首先表现是腰膝酸软、腰驼背屈。中医讲心、肝、脾、肺、肾五脏一体，肺主皮毛，肾虚导致肺不纳气，皮肤就没光泽，面色灰暗。 ( p2 y5 |1 l+ V( i1 c2 m
3 S( n# D/ S. {" u+ t# D 此处的气，就是中医讲的“五脏之母”肾的元气。肾气足的人，说话有力，思维敏捷，能胜任社会工作和家务劳动。肾气不足的人往往表现为精神不振，对任何事情没兴趣，晚上容易失眠、多梦。 9 [7 E, H1 J6 @5 W% y
3 w2 P! j* {( d) j4 v2 S 中医讲的“神”，就是神魄，常表现在我们的眼睛里。眼睛里的神，是肾精、肾气和肝元的综合体现。如果肾精不足会导致肝阳上亢，这时眼睛是干涩、无光的。 - N' T2 p$ X- e6 L* p
所以，补足精气神归根到底还得从养好肾入手。小固咨询了很多中医专家，给大家推荐几种养生补肾的好食物，让精气神倍儿好！
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# F( r% |2 B+ I% T/ a 补肾食材中，首选山药。山药性味甘平，归脾、肺、肾经，是平补三焦的良药，有很好的补益脾肾、滋养肺气的作用。山药最好蒸着吃，放锅中蒸煮20分钟左右，男女老少都适宜。 . J$ A+ ~. n; D5 P/ P a; O+ _
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枸杞又有“美食伟哥”的美称，对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等不适症状有很好的缓解作用。现代医学也证明，枸杞有补肾、抗衰老的作用。
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多吃虾不仅可以补肾壮阳，而且还有利于身体各项机能的成长。韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是补肾养生的菜肴。 注：是属寒凉食物，春天少吃
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% B! X4 V; ^ ?- o9 A( H1 A2 u! r 栗子不管是生吃还是熟食，都可以起到补肾强腰的作用。每天吃5～6颗即可，在临床上，大夫也常会把这个方法推荐给有腰痛的人。
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黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以作为补肾食品长期食用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒一些到粥里一起吃，好吃又补肾。
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发表于 2017-4-6 19:16:45
好吃
楼主
姐姐