血管怎么养？记住9点，远离血管堵塞！

一叶澜舟

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很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心，殊不知血管斑块变大，从30岁以后就加速了。血液中的胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。那么要怎么预防呢？下面就来说说9个日常养血管的方法，快快学起来。

1、吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

: \7 b6 s, R# k: M% W2 C- v4 j 2、含鱼油多的食品
& _7 L% @: ^1 r; U6 w9 W( c8 ~鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

3、富含精氨酸的食物
& |' |- @6 E5 x( w/ t, R) d) s- d例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。
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# j" G" t# j% ?2 A! m# R 4、补充叶酸
对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

- `% U1 s* p$ O! S5、多摄入天然抗凝与降脂食物
# W# M9 `; K4 m2 [  N! u如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
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3 s* F4 d/ ~" ^! W! e/ U; R$ j 6、饭前运动，帮血管驻龄
  I( r7 I  a  H" N  v; U+ E国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
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7、每周两块巧克力
) G9 m* ~6 S2 L黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉。

, N( R8 h0 o, |5 D% K7 V8、喝绿茶品红酒
建议在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100-150毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管。

" r. r, y) n) V: F 9、血管体操每天做
大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
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不是蟀哥多年

谢谢

妙手女子

不错不错，让我老公瞧瞧

木易小小

谢谢弟弟，我需要

心雨

一叶澜舟

不是蟀哥多年 发表于 2016-3-17 11:43
谢谢

一叶澜舟

妙手女子 发表于 2016-3-17 14:01
不错不错，让我老公瞧瞧

一叶澜舟

木易小小 发表于 2016-3-17 14:06
谢谢弟弟，我需要

5 ^+ B, I8 ?1 g% }姐姐，客气了

一叶澜舟

心雨 发表于 2016-3-17 18:09

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求佛