本帖最后由 雨涵 于 2017-8-7 11:16 编辑 ( z! I/ y$ I1 w; m
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1 S% r9 m* ^3 K3 }6 J& \ 立秋是秋季的第一个节气，指暑去凉来，意味着秋天的开始。
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1 @% x& B0 K. {! k 从今天起，各地气温会逐渐由热转凉，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，空气湿度小，此时养生的原则可以用8个字来形容：
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* c U; x$ A9 y2 ^5 v 1. 祛暑 * U& k( v, ~8 E8 U" r
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立秋时节，昼夜温差加大，白天气温仍较高，在饮食上还是应坚持祛暑清热。
) n4 |! T% |9 q! e: J9 `7 C 可适当喝些祛暑清热粥，如荷叶粥 、苡仁粥、百合粥 、赤豆粥、丝瓜粥、绿豆粥等。
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2. 健脾
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' h7 r0 s$ [9 o' {7 D 中医认为，在气候炎热之时，人的消化功能相对较弱，而这段时间很多人都喜欢吃大量的凉食冷饮，更容易伤了脾胃。
6 X1 W! Z) O6 |9 M# ` 如此一来，等到天冷时寒邪就容易趁虚而入，人可能会出现食欲下降、腹痛、腹泻、怕冷、手脚冰凉等不适症状，所以在长夏期间一定要注意健脾，不可以松懈。 $ }( l' s) _- |( W0 [: p
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健脾胃可以用茯苓，其性平，味甘淡，有益脾、安神、利水渗湿的功效。平时可以用茯苓和大米一同熬粥喝，而对于上班族来说，用茯苓泡水代茶饮会更加方便。除此之外，山药、白扁豆、陈皮这类食物也有健脾胃的作用，可以搭配着食用。 % d# \5 @% \+ S% J% w
4 f: z# Q7 R9 [7 e* U8 @7 z 健脾养胃，还可以经常按一按阴陵泉和足三里这两个穴位。
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阴陵泉是脾经的主要穴位，在小腿内侧（如图所示），刺激它可以改善脾虚的症状。
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0 |. N$ \5 l/ ~( V/ ~8 f% n# e 足三里归属于胃经，位于小腿外侧（如图所示），刺激它可以调节胃的功能。 9 Z* z; A A( J2 C
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' i& B9 S w: t0 g 这两个穴位都在小腿的上半部，平时没事的时候经常按一按就可以了。
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8 `) {5 d# v5 y5 K, A, l 3. 润肺
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w8 R2 G2 c7 \) d" e/ F 肺为娇脏，喜润恶燥，干燥的气候易伤肺，容易产生肺部不适，因此要加强调养。不过此时属于温燥，只需要清补。
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: e9 |3 b+ j. G. d/ V9 F2 A1 h( c/ P 清代温病学家吴鞠通写的《温病条辨》中有一个方子，叫五汁饮，用麦冬15克，加适量水煮20~30分钟后滤渣取汁，然后取适量的梨、藕、荸荠、鲜芦根榨成汁，两者混合在一起饮用，可以起到很好的润燥作用。
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同时，建议大家不吃或少吃生姜以及其它辛辣的食物，起居上要做到早睡早起，多呼吸新鲜空气，可以及时排出体内的有害物质。注意不要做太过剧烈的运动。
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) m5 E" E3 {. q 4. 护发 % U$ Z+ p+ ?8 _2 W4 \( L" F
8 t/ W1 ?* p" } 这时有人会感觉头发掉得比之前要多，这属季节性脱发，是自然界的规律。 每天脱落的头发数量不超过100根，就不用过于担心。建议大家平时洗发的水温不宜过高，根据自身发质选择合适的洗护用品，含有人参皂苷等天然营养物质的洗发水可以起到润发护发的作用。 : A: B1 {* k; k i3 ?' A. a2 |# h; w
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另外，立秋以后天气会更加干燥，年轻人皮肤的分泌功能旺盛，可能影响不大，但50岁以上的中老年人自身油脂分泌功能下降，在秋天容易出现皮肤瘙痒等不适。建议大家可以适当使用一些护肤品滋润皮肤，提高皮肤的防护功能。 2 F$ J% E9 S& q, L9 y
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发表于 2017-8-8 05:37:23
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