本帖最后由 雨涵 于 2017-5-31 19:15 编辑
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六月避免季节性疾病 ，补足阳气 # y- z2 f* D, l. G3 R
! D3 K9 d5 _" A; _, f0 s- [6 Y 养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。
. M1 j E, F- w8 A5 E% D 养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盈，利于气血运行。 4 Y: P i' B+ I8 O$ p
饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、西瓜、苦瓜、绿豆、赤豆 , K! f( b/ I# W+ p
等。忌辛辣油之品。
- t6 e: B3 F5 `0 v6 x 夏天更容易阳气不足，下面介绍紧急补救方法 : F, p6 `- k- H7 _& x
大夏天更容易阳气不足，这是为什么呢？ * v: e$ z4 Q% w3 `" ]
夏天更容易阳气不足的原因不仅仅是因为夏天出汗多，阳气外泄太过，而且湿气大也会阻 $ r( X I. n) J3 B7 X" C) V
碍机体阳气宣化。另外，夏季人们爱喝冷饮，常处在空调房内，熬夜晚睡等都容易伤及阳气。 6 V! D7 w+ P# H2 L* a6 a2 |8 C. i
所以，夏季养生要注意多养阳，大家都要争做一朵“太阳花”。 + t/ n9 \, Y+ z- Y! |" H5 w7 Z
01 多晒后背，生发阳气
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夏季，有的朋友怕晒黑，外出时“全副武装”，这就失去了晒太阳的机会，而晒太阳是最好
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的补阳方法，尤其是晒后背。前为阴，后为阳，背部是人体奇经八脉阳气汇集处，晒后背可起 ! J6 f6 I7 C+ `0 e& u/ ^
到生发阳气的作用。因此，常晒晒后背，哪怕是隔着单薄的衣物，都会起到养阳的效果。 但晒太阳要注意避开中午紫外线最强的时候，同时面部防晒工作也要做好。另外，不同年 # J# u2 z9 b( o) E+ F3 R1 m1 s
龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间的长短也不应相同。 7 K6 p: e. j* W% ]) r3 ?/ P* w c
02 清心泻火，别忘健脾
! ]& `5 l5 p, N0 |7 i ] 夏季心火过旺、脾胃失调，也易导致阳气不足。长夏将至，大家要做好祛心火、调脾胃的
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准备。 祛心火、健脾胃的最好方法是饮食要清淡，少吃寒凉和辛辣油腻的食物，多吃清淡易消化、
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健脾益肺的食物。
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例如喝点莲子心茶、竹叶心茶等能清心除烦，吃点茯苓、山药、莲子、芡实等有助于健脾和胃。
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03 按摩足三里穴 + \3 e8 F) J# K7 k Y
气温不断升高，汗液排泄会加快，所谓“气随汗脱”，阳气容易宣发太过。而穴位温灸，能很
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好地补阳气。
# P! Q% w# r. g' P" S7 K 中医认为，每天按摩足三里穴位十分钟到半小时能补中益气、养护阳气，艾灸效果更好。 % d6 B2 A/ M4 ^% v, ^2 C2 i
04 子时要睡，培补心阳
# w) K M! ?) R7 O; E) C _; Y 子时指晚上十一点至次日凌晨一点，这段时间是人体阴气顶盛到极点后开始衰退，同时阳气
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衰退到极点后开始逐渐生长的时段。此时睡觉能保养自身阳气。
Y3 W/ A' k/ H 午觉只需休息20分钟即可，午睡即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交 5 c7 U5 ^& U$ K' B) W% j
接。
7 K7 |& A' E) E/ p$ y* V05 运动舒缓，动静相宜
5 Q9 _- k4 M% g, {% Y- _ 生命在于运动，运动可以起到调畅气血、养护阳气的作用。但如果运动不当则易耗伤阳气，
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此时宜早晚进行运动，如散步、慢跑、游泳、养身操等，以身上微微有汗为度，既激发人体阳 ) x s( D \2 a- v( q! |
气，又不过度损耗能量。 中医认为，阳气决定长生，当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但太阳 : ?# s; ~2 j1 `5 j, l2 G) k1 S
一出来，这种环境就不利于疾病的发生和发展了。 . }8 t) n& O* G' o0 | i: c
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发表于 2017-5-31 19:15:30
楼主
发表于 2017-6-4 16:53:50
