本帖最后由 雨涵 于 2017-5-31 19:15 编辑
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六月避免季节性疾病 ，补足阳气 & R" n* O: W1 f+ l2 k
/ j+ D3 [: s# O* a/ D 养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。
( p7 K# e8 z" r8 @" h9 A5 y 养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盈，利于气血运行。 6 Y& x" m9 O7 `2 Z3 k) `
饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、西瓜、苦瓜、绿豆、赤豆
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等。忌辛辣油之品。 - s% J# M" f. ` A/ B2 M2 y% S
夏天更容易阳气不足，下面介绍紧急补救方法
; C+ M6 W7 B s+ ]* O 大夏天更容易阳气不足，这是为什么呢？ 5 R( j% n& N: W. D; B" s0 F9 q. v
夏天更容易阳气不足的原因不仅仅是因为夏天出汗多，阳气外泄太过，而且湿气大也会阻 ) D! |: R, M/ F
碍机体阳气宣化。另外，夏季人们爱喝冷饮，常处在空调房内，熬夜晚睡等都容易伤及阳气。
0 n# G! I3 C1 y; o) Q4 `% g 所以，夏季养生要注意多养阳，大家都要争做一朵“太阳花”。 $ `& K: I% B; Y) ^! B$ D7 i1 b
01 多晒后背，生发阳气 9 S2 D+ h2 T, K, M2 D, ]. B5 @3 I
夏季，有的朋友怕晒黑，外出时“全副武装”，这就失去了晒太阳的机会，而晒太阳是最好
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的补阳方法，尤其是晒后背。前为阴，后为阳，背部是人体奇经八脉阳气汇集处，晒后背可起 4 d# x& h0 `$ N$ _8 I0 f% _7 ~
到生发阳气的作用。因此，常晒晒后背，哪怕是隔着单薄的衣物，都会起到养阳的效果。 但晒太阳要注意避开中午紫外线最强的时候，同时面部防晒工作也要做好。另外，不同年 $ P: d! G/ _+ M4 {7 z
龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间的长短也不应相同。 ) R, o1 f- w6 S3 n: ~# c
02 清心泻火，别忘健脾
% X4 C/ X; }( |. [3 v4 x 夏季心火过旺、脾胃失调，也易导致阳气不足。长夏将至，大家要做好祛心火、调脾胃的 ; \( @$ v1 l; K+ K) C2 L
准备。 祛心火、健脾胃的最好方法是饮食要清淡，少吃寒凉和辛辣油腻的食物，多吃清淡易消化、
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健脾益肺的食物。
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例如喝点莲子心茶、竹叶心茶等能清心除烦，吃点茯苓、山药、莲子、芡实等有助于健脾和胃。
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) Z1 Z7 \, [* k03 按摩足三里穴 & f, N9 T! L$ j, r. K9 M
气温不断升高，汗液排泄会加快，所谓“气随汗脱”，阳气容易宣发太过。而穴位温灸，能很 " ~3 z# F6 b+ s: a* }- J: m$ N
好地补阳气。 ) ?9 [8 }7 B6 m1 T( H
中医认为，每天按摩足三里穴位十分钟到半小时能补中益气、养护阳气，艾灸效果更好。 - b. s3 f! S% k y. l
04 子时要睡，培补心阳
$ a0 F+ U! F% E9 G; S 子时指晚上十一点至次日凌晨一点，这段时间是人体阴气顶盛到极点后开始衰退，同时阳气
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衰退到极点后开始逐渐生长的时段。此时睡觉能保养自身阳气。
2 b X5 ^5 j1 @: b ]; Z+ Y 午觉只需休息20分钟即可，午睡即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交 ! D; A4 [! R) h, N, W3 w5 y
接。
8 g* r& [& E, W, S. ?1 B05 运动舒缓，动静相宜
& o# A% q" [. X" ?0 ] 生命在于运动，运动可以起到调畅气血、养护阳气的作用。但如果运动不当则易耗伤阳气，
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此时宜早晚进行运动，如散步、慢跑、游泳、养身操等，以身上微微有汗为度，既激发人体阳 + L2 [7 s" m* f7 X6 r+ @
气，又不过度损耗能量。 中医认为，阳气决定长生，当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但太阳 4 l& A' x9 g- }. q* }9 q
一出来，这种环境就不利于疾病的发生和发展了。 0 w1 I O9 q7 O& U1 U
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发表于 2017-5-31 19:15:30
楼主
发表于 2017-6-4 16:53:50
