本帖最后由 雨涵 于 2017-5-23 11:33 编辑
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养生先养气（三） ; R# U2 q& ~4 ~" i7 ]; j+ |
* v% X% q% Z0 J/ G' g5 f' I8 U 本期主要介绍人提前衰老的表现，肾气不足的表现与高危因素，肾气不足的调理，枸杞的养生功效，搓脚心补肾气的方法等相关内容。 ) U' q- W7 O% C7 O( s8 V
中医认为肾主生长发育、主生殖、主骨，司二便开窍于二阴，还开窍于耳，而这些功能都是和衰老相关的，因此人的衰老和肾相关。先天不足、熬夜、操劳和精神压力都是影响肾气的因素。枸杞可以抗衰老、补肾养肝、补阴养血，可用枸杞做益肾养血茶和益肾助阳粥。 % Q9 A) A: B0 `6 y0 N% m
抗衰老主要针对先天，后天，情绪这三个方面。 - w; y& |+ v H$ Y4 e
如何判断肾气是否充足 $ z" u) I% ?' i2 e7 ]
不同的年龄段对于肾气的盛衰，观察指标都是不一样的。如果是小孩子，牙齿长得迟，走路迟，头发长得迟，说话迟，我们就认为这个小孩子肾气不足。如果是青年人眼神游离，面色苍黄，眼球乌黑，这就是性神经衰弱，可能有阳痿，遗精等，所以观察认得眼睛可以判断肾气是否充足。 , ]3 r7 {( o. I# A; _
肾气衰竭的原因： * E' r6 h9 S) R+ @
先天不足、熬夜、操劳、精神压力都会导致肾虚。 熬夜对身体的损伤非常严重。 0 W A5 [& v0 ]+ c, g' a
枸杞补肾气 7 N3 I* r8 }5 N8 [, V! b. |
; y1 s- s: @/ v! y$ F. T 枸杞是抗衰老的，补肾养肝，既能补阴又能养血一种药食同用的食物。枸杞可以加入粥中，或者点心里，也可以作为代茶饮，又或者与其他补肾药材一同煎煮。 2 v$ _* E0 S7 w) @( K
益肾养血茶 ! k, q. V/ ]' C) M8 Z# l" p
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（主要针对月经少，缓解衰老） " c' v( K( D# q O t' V! E
【原料】枸杞子5克 桑葚5克熟地黄5克
5 _" O' E+ N& y2 p" q 【做法】开水冲泡 代茶饮 ( T& c, E# E1 W. K4 b! E: C
【功效】益肾养血 # H) @6 O2 T% w6 }) q
益肾助阳粥
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（主要针对男性性欲低下，补肾之效）
+ F, P3 F p- z- \9 A+ o7 O. l 【原料】大米80克 黑米20克枸杞子5克 莲子10克 大枣30克巴戟天5克
v) H, i3 Q; ^; n. c, h+ e 【做法】巴戟天用纱布包住 与其他材料一起熬煮成粥 日食一次
5 i2 v& h/ L) \0 U6 U/ o: j) t 【功效】益肾助阳
+ K9 p* u9 q# i! z/ r5 R, k( y 涌泉穴补肾气法 1 A: K6 ]4 i9 x# e
& ^4 v. H, I0 c5 @# ^ 涌泉穴是人体当中的一个保健穴，既能强身健体，还有补益我们肾气、和益精填髓，还通明目耳聪，有特别好的作用。
# y- T+ w( a0 y$ ~/ L$ l 涌泉穴的位置 * X$ a H0 R- \* D! t
涌泉穴，位于脚掌三分之一正中心上，脚向内收紧的凹陷处 3 b1 R, b+ j+ ?
搓揉的方法
: T* ~$ y& w$ E2 w+ i+ y 在涌泉穴的外围转圈按揉，力量不要太大 顺时针逆时针15~30次 9 ?( Q! x. h' U9 w# p/ k2 H
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视频链接：http://tv.cctv.com/2017/05/01/VIDElgKPbrUn20u1rxb1jImb170501.shtml 9 f7 E9 |% J9 _2 Q- ^% J
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发表于 2017-5-23 11:33:20
楼主
发表于 2017-5-24 15:47:41
