本帖最后由 雨涵 于 2017-5-23 11:33 编辑 ) h5 D8 H# N7 h
0 |( ^+ M# J: p1 i0 ]6 ^. @8 W
养生先养气（三）
5 E/ ?2 r% q' g1 m- C, c4 [: T) D0 T
本期主要介绍人提前衰老的表现，肾气不足的表现与高危因素，肾气不足的调理，枸杞的养生功效，搓脚心补肾气的方法等相关内容。
# X8 T, n% k! ?& v 中医认为肾主生长发育、主生殖、主骨，司二便开窍于二阴，还开窍于耳，而这些功能都是和衰老相关的，因此人的衰老和肾相关。先天不足、熬夜、操劳和精神压力都是影响肾气的因素。枸杞可以抗衰老、补肾养肝、补阴养血，可用枸杞做益肾养血茶和益肾助阳粥。 8 a, Z; b% V9 k$ ^0 f3 V' m
抗衰老主要针对先天，后天，情绪这三个方面。
% k: x P7 x, h/ M# [* @2 ? 如何判断肾气是否充足
! q. e$ V: A# |5 ^7 y 不同的年龄段对于肾气的盛衰，观察指标都是不一样的。如果是小孩子，牙齿长得迟，走路迟，头发长得迟，说话迟，我们就认为这个小孩子肾气不足。如果是青年人眼神游离，面色苍黄，眼球乌黑，这就是性神经衰弱，可能有阳痿，遗精等，所以观察认得眼睛可以判断肾气是否充足。 4 e- D. @ N" N& ^% C: F7 F4 q' ]0 G: z
肾气衰竭的原因： / R* |4 k: M5 O1 U3 Q
先天不足、熬夜、操劳、精神压力都会导致肾虚。 熬夜对身体的损伤非常严重。 + f, { d2 |/ X" r( y5 m) }! Y& Y
枸杞补肾气
1 j9 k: q8 H/ H; t( w* a' S: E1 l
) z5 a/ ?* F/ U8 d/ i& v g$ @ 枸杞是抗衰老的，补肾养肝，既能补阴又能养血一种药食同用的食物。枸杞可以加入粥中，或者点心里，也可以作为代茶饮，又或者与其他补肾药材一同煎煮。
5 U/ ^! q) R! C# ^ 益肾养血茶
" H( K) l4 n( U" G+ ?2 x4 l
. W" Z/ i4 S0 l1 ` （主要针对月经少，缓解衰老） , C/ y8 ^5 Q5 ~
【原料】枸杞子5克 桑葚5克熟地黄5克 / X/ `) O# f0 u2 _' N
【做法】开水冲泡 代茶饮
; o9 C% s* S7 Z0 }4 A* B 【功效】益肾养血
( z5 x5 y$ s/ s 益肾助阳粥
0 q T2 ]4 z% _0 U* H& p# a( v6 W5 J4 g$ d
（主要针对男性性欲低下，补肾之效）
2 s" l! o5 B3 ^- q& j0 F 【原料】大米80克 黑米20克枸杞子5克 莲子10克 大枣30克巴戟天5克 ) a% F' n/ U& N _0 |8 A7 @
【做法】巴戟天用纱布包住 与其他材料一起熬煮成粥 日食一次 % b: O) b( f; V: y7 N" |; @
【功效】益肾助阳 / p3 ~5 _* m7 q- V
涌泉穴补肾气法 - ]# g8 T- }4 `
: ^6 S, p# w9 R4 d1 H! S, _ 涌泉穴是人体当中的一个保健穴，既能强身健体，还有补益我们肾气、和益精填髓，还通明目耳聪，有特别好的作用。 ( [# G z( U6 |+ }2 [9 t! p% x
涌泉穴的位置
- c- p, l6 ?# S+ } 涌泉穴，位于脚掌三分之一正中心上，脚向内收紧的凹陷处 . P( _6 j. K( w# T. G K0 k4 q4 \: I
搓揉的方法 . K9 C& e1 K; k% ]: p7 v0 E) P: f
在涌泉穴的外围转圈按揉，力量不要太大 顺时针逆时针15~30次
0 K8 w# |3 i. A( O, ?
! t: x# t) R2 h/ X1 e7 ~: l 视频链接：http://tv.cctv.com/2017/05/01/VIDElgKPbrUn20u1rxb1jImb170501.shtml * I0 d# p7 ~0 i" u
| 
发表于 2017-5-23 11:33:20
楼主
发表于 2017-5-24 15:47:41
