本帖最后由 雨涵 于 2017-5-23 11:33 编辑
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' F: F8 a( `/ b& X* `' T5 ^8 J$ z养生先养气（三）
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本期主要介绍人提前衰老的表现，肾气不足的表现与高危因素，肾气不足的调理，枸杞的养生功效，搓脚心补肾气的方法等相关内容。
6 M8 m! B( T f1 f. F' W* n 中医认为肾主生长发育、主生殖、主骨，司二便开窍于二阴，还开窍于耳，而这些功能都是和衰老相关的，因此人的衰老和肾相关。先天不足、熬夜、操劳和精神压力都是影响肾气的因素。枸杞可以抗衰老、补肾养肝、补阴养血，可用枸杞做益肾养血茶和益肾助阳粥。
|2 q/ {6 p, x. y9 ^) j 抗衰老主要针对先天，后天，情绪这三个方面。
' W; k$ N' |# `: C: D9 ? 如何判断肾气是否充足
* l! J1 Z+ U" H0 s) Q' G! ~0 ~ 不同的年龄段对于肾气的盛衰，观察指标都是不一样的。如果是小孩子，牙齿长得迟，走路迟，头发长得迟，说话迟，我们就认为这个小孩子肾气不足。如果是青年人眼神游离，面色苍黄，眼球乌黑，这就是性神经衰弱，可能有阳痿，遗精等，所以观察认得眼睛可以判断肾气是否充足。 : R9 @# `: o& P' i$ b( g
肾气衰竭的原因：
$ @, f( I% V3 O m# R p 先天不足、熬夜、操劳、精神压力都会导致肾虚。 熬夜对身体的损伤非常严重。 # d' \+ e5 q" r0 n6 x
枸杞补肾气
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枸杞是抗衰老的，补肾养肝，既能补阴又能养血一种药食同用的食物。枸杞可以加入粥中，或者点心里，也可以作为代茶饮，又或者与其他补肾药材一同煎煮。
4 h, c4 f5 Q3 L& C7 O/ M6 F) s% r- ] 益肾养血茶 7 j7 h: f6 w( s: B6 V# G8 A/ I
) o: t. }. ]" J- q （主要针对月经少，缓解衰老） 3 v4 q- w5 K9 m( i/ ` x* i
【原料】枸杞子5克 桑葚5克熟地黄5克 ( d2 Y* S* X- N$ t* Y
【做法】开水冲泡 代茶饮 ' b' w, S$ K# `
【功效】益肾养血
$ P) m Z+ j/ Z5 Z# }2 [; ~ M 益肾助阳粥
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' N, [5 a& T8 F ?$ G$ \, w （主要针对男性性欲低下，补肾之效）
5 J7 H5 S% N6 n9 T 【原料】大米80克 黑米20克枸杞子5克 莲子10克 大枣30克巴戟天5克 % |" }7 T5 P. ]7 }7 ~) v
【做法】巴戟天用纱布包住 与其他材料一起熬煮成粥 日食一次
4 G2 |) I% P- Y2 s 【功效】益肾助阳 $ ?9 K: t N" z. r' [! w( Q
涌泉穴补肾气法
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/ t/ ^! v) h* ?4 [; _1 C! l9 Q 涌泉穴是人体当中的一个保健穴，既能强身健体，还有补益我们肾气、和益精填髓，还通明目耳聪，有特别好的作用。 $ w4 ~1 G, l4 o! k$ r N
涌泉穴的位置
3 }; V/ B" L/ y5 [+ b; c 涌泉穴，位于脚掌三分之一正中心上，脚向内收紧的凹陷处 8 t: K5 q( X; ?7 ^7 L
搓揉的方法 % d: v' `2 U( C9 F& {5 H, K: \4 Y
在涌泉穴的外围转圈按揉，力量不要太大 顺时针逆时针15~30次 5 b6 r" @8 z& v. a# b. O
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视频链接：http://tv.cctv.com/2017/05/01/VIDElgKPbrUn20u1rxb1jImb170501.shtml ) o$ |, V" R# L% |2 s- K0 f, n
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发表于 2017-5-23 11:33:20
楼主
发表于 2017-5-24 15:47:41
