本帖最后由 雨涵 于 2017-8-22 17:17 编辑 ! }; z* w5 v; B/ b' h
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明日处暑，接下来的15天都属于处暑节气，“处”的含义为终止，意味着炎热的暑天马上就要结束了。这个节气处于热凉交替期，空气干燥、降水少，养生方面要特别注意防燥。 ( W! a( }7 J, O+ ~/ Y. A
处暑养生防秋燥 ! e; U0 ~' O+ x4 |5 O5 ?: E2 m6 x
处暑节气的显著特征是暑热渐消、空气渐燥，人们往往开始感觉皮肤紧绷，甚至起皮脱屑，头皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干结……所以，处暑节气的保健离不开防秋燥。而防秋燥，重在一个“润”字！
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; x. \ Y$ {0 Q9 l0 t1 w 肺为娇脏，喜润恶燥，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。呼吸系统是一个开放的系统，以肺为主要脏器。从鼻腔、咽喉到气管、支气管，再到肺，秋季干燥的空气很容易一路肆虐，沿途脏器都会受到伤害，引发呼吸道健康问题。 9 K1 C8 A8 j2 l1 i# ~% T- g" s
另外，肺和大肠相表里，两者关系密切，肺为燥邪所伤时，也会波及大肠，可能会引起肠燥便秘。因此，秋燥伤身，养生重点在于润肺。
, p2 H! `) [7 U 这个时期可以“滋阴润肺”为基本原则，饮食上多吃些无花果、百合、白茅根、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。在此，给大家推荐一款食疗：无花果润肺粥。 3 v! x0 K1 F8 d1 p6 t: n
用料：无花果干品3~5颗、白茅根50克、百合30克、大米100克、蜂蜜适量。 Z7 P1 v3 \- h- j5 u
做法：将白茅根洗净，入锅加水适量先煮20~30分钟，将白茅根取出；加入切碎的无花果、百合及大米，熬至米熟烂，待晾凉后加入适量蜂蜜调味，即可食用。 ; G! }: G e: W& z C1 c M8 z! m
作用：润肺解燥。
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3 R7 o4 ^% E- h6 h$ L+ P0 v0 G; u 在秋季，人们流汗较夏季少，容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。晨起要喝杯温水，可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水，而且每天要保证1500~1700毫升的水分摄入。 , H; O7 z! O' X8 X8 a/ Z
同时，要注意多吃些润肠的食物，比如梨、柿子、银耳、白萝卜等，这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力，从而让排便更顺畅。此外，再推荐给大家一款秋季清润茶饮：玄麦饮。
2 U$ A$ B: F! ~/ Z 用料：玄参10克、麦冬10克、黄芪15克、莱菔子5克。 . k) t- N0 `" \4 Z+ }
做法：以上洗净用滚开水浸泡，晾凉后当做日常茶饮。 : j% m8 y4 U6 v3 M* ]6 j
作用：润肠通便。
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* k z, M# m/ W- ]( s1 m 人的皮肤由肺脏主管，皮肤的状态与肺密切相关。秋季燥邪容易伤肺，而皮肤也容易干燥、起屑、瘙痒。
5 \- ^+ u: C0 z: ~8 l9 o 秋季在皮肤护理方面，要注意避免过度清洁，无论是洗面奶还是沐浴液，建议选择不含皂素成分的，而且，清洁之后一定要在皮肤还比较湿润的时候尽快做好保湿、滋养工作，锁住肌肤水分。 ) w' A3 w+ ]2 |0 y# @& M- M
现代科技证明，很多中草药提取物有很好的滋养肌肤功效，例如银耳、麦冬、玉竹、百合这些有润肺功效的药材，不单可以吃，其提取物用作护肤品成分时也有很好的锁水保湿作用。
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- E6 O1 Y# u) L- q% f 嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特别容易缺水干燥。秋季时，由于嘴唇干燥不舒服，很多人会下意识地舔唇，结果却往往越舔越干、越干越舔，形成一个恶性循环。
6 c: H1 \7 c. }1 q4 G4 y 一旦出现嘴唇干燥的情况，首先要改掉舔唇的坏习惯。平时多喝水，多吃新鲜蔬菜和梨、荸荠、葡萄等滋阴生津的水果。此外，还要养成使用润唇膏的习惯，润唇膏不是涂一次管一天的，感觉干燥就要随时补涂。 6 W7 M/ i4 m4 u2 y- y! j
澳洲坚果籽油、霍霍巴籽油、野大豆油、维生素E等都是可以“吃”的护唇精华，能滋养双唇、持久保持唇部水分充盈，防止干燥、裂纹和脱皮现象，选择润唇膏时可以留意有无这些精华成分。 ' g$ K7 _ x- R- ]
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发表于 2017-8-22 17:17:03
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发表于 2017-8-24 22:52:18
