本帖最后由 雨涵 于 2017-8-7 11:16 编辑 & U x( b! P |) e. b" ~3 |
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立秋是秋季的第一个节气，指暑去凉来，意味着秋天的开始。 4 H6 }2 v+ s( J8 S7 [
' o6 Q6 c- n% i- A 从今天起，各地气温会逐渐由热转凉，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，空气湿度小，此时养生的原则可以用8个字来形容：
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1. 祛暑
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立秋时节，昼夜温差加大，白天气温仍较高，在饮食上还是应坚持祛暑清热。 D- Z4 S1 ]3 S2 M# o8 U
可适当喝些祛暑清热粥，如荷叶粥 、苡仁粥、百合粥 、赤豆粥、丝瓜粥、绿豆粥等。
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5 l% U, @* v2 f 2. 健脾
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$ c- \+ j( E) d: S5 l 中医认为，在气候炎热之时，人的消化功能相对较弱，而这段时间很多人都喜欢吃大量的凉食冷饮，更容易伤了脾胃。
/ |: r* H8 I$ ~, C/ m/ ~ {; s% u 如此一来，等到天冷时寒邪就容易趁虚而入，人可能会出现食欲下降、腹痛、腹泻、怕冷、手脚冰凉等不适症状，所以在长夏期间一定要注意健脾，不可以松懈。 0 B- u# Y- E- a) `2 `( d& U
& m+ ]! v$ w D N6 A' S9 I 健脾胃可以用茯苓，其性平，味甘淡，有益脾、安神、利水渗湿的功效。平时可以用茯苓和大米一同熬粥喝，而对于上班族来说，用茯苓泡水代茶饮会更加方便。除此之外，山药、白扁豆、陈皮这类食物也有健脾胃的作用，可以搭配着食用。 3 S6 \* @3 ^, N6 r9 o
' y- o$ G2 f& I3 B 健脾养胃，还可以经常按一按阴陵泉和足三里这两个穴位。 + X8 O4 ?8 ?3 M9 J8 E' ]# Q
2 E8 {1 f$ [( E' ], x: L' O/ ^ 阴陵泉是脾经的主要穴位，在小腿内侧（如图所示），刺激它可以改善脾虚的症状。 0 X+ k5 E. Y$ d+ [
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* D( M" g( K+ W 足三里归属于胃经，位于小腿外侧（如图所示），刺激它可以调节胃的功能。
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4 _4 @9 a6 E. X: u) n! c9 [+ ? 这两个穴位都在小腿的上半部，平时没事的时候经常按一按就可以了。
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4 S" G/ q! r$ ~+ h$ ~ 3. 润肺
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肺为娇脏，喜润恶燥，干燥的气候易伤肺，容易产生肺部不适，因此要加强调养。不过此时属于温燥，只需要清补。 ' ~- ]$ x9 ^" J; q* J8 T1 \- J, B
5 t/ {4 z- A0 D 清代温病学家吴鞠通写的《温病条辨》中有一个方子，叫五汁饮，用麦冬15克，加适量水煮20~30分钟后滤渣取汁，然后取适量的梨、藕、荸荠、鲜芦根榨成汁，两者混合在一起饮用，可以起到很好的润燥作用。
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- L! Y3 g' I' q9 J 同时，建议大家不吃或少吃生姜以及其它辛辣的食物，起居上要做到早睡早起，多呼吸新鲜空气，可以及时排出体内的有害物质。注意不要做太过剧烈的运动。
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1 B4 w% G* n* ]/ O 4. 护发
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* ?6 F5 M0 ?0 C' r$ [2 ~ 这时有人会感觉头发掉得比之前要多，这属季节性脱发，是自然界的规律。 每天脱落的头发数量不超过100根，就不用过于担心。建议大家平时洗发的水温不宜过高，根据自身发质选择合适的洗护用品，含有人参皂苷等天然营养物质的洗发水可以起到润发护发的作用。 Y& n* ~( ~: D+ M
$ S4 v( i7 q s- x; \& J 另外，立秋以后天气会更加干燥，年轻人皮肤的分泌功能旺盛，可能影响不大，但50岁以上的中老年人自身油脂分泌功能下降，在秋天容易出现皮肤瘙痒等不适。建议大家可以适当使用一些护肤品滋润皮肤，提高皮肤的防护功能。 , n% I& \ N0 A! x
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发表于 2017-8-7 11:16:14
发表于 2017-8-8 05:37:23
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