本帖最后由 雨涵 于 2017-5-31 19:15 编辑
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六月避免季节性疾病 ，补足阳气
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7 @* k! J6 t8 v8 U* N6 k! m 养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。 6 C& z% r3 @# t) M# g( N3 G
养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盈，利于气血运行。 9 \. Z* B: v9 c1 R& }1 n" Q8 A- k
饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、西瓜、苦瓜、绿豆、赤豆 ' W0 w3 v1 L8 M* X9 T
等。忌辛辣油之品。 + n6 A; m. ^4 l+ s M L
夏天更容易阳气不足，下面介绍紧急补救方法
" ]6 L8 c* y& q! W0 K 大夏天更容易阳气不足，这是为什么呢？
o, y) B$ T8 J- N& A4 l3 F( |' w& B" h 夏天更容易阳气不足的原因不仅仅是因为夏天出汗多，阳气外泄太过，而且湿气大也会阻
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碍机体阳气宣化。另外，夏季人们爱喝冷饮，常处在空调房内，熬夜晚睡等都容易伤及阳气。
3 L6 G# l) ~' O8 w: B 所以，夏季养生要注意多养阳，大家都要争做一朵“太阳花”。 2 k# W7 d' u& D% Q9 a- |
01 多晒后背，生发阳气
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夏季，有的朋友怕晒黑，外出时“全副武装”，这就失去了晒太阳的机会，而晒太阳是最好
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的补阳方法，尤其是晒后背。前为阴，后为阳，背部是人体奇经八脉阳气汇集处，晒后背可起
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到生发阳气的作用。因此，常晒晒后背，哪怕是隔着单薄的衣物，都会起到养阳的效果。 但晒太阳要注意避开中午紫外线最强的时候，同时面部防晒工作也要做好。另外，不同年 ; @$ J; w* ~0 X( Y
龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间的长短也不应相同。 + n+ D6 ~# }9 ~/ U0 X. B6 `
02 清心泻火，别忘健脾
G9 ~9 c7 o. r* o- B% o; t, v4 w 夏季心火过旺、脾胃失调，也易导致阳气不足。长夏将至，大家要做好祛心火、调脾胃的
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准备。 祛心火、健脾胃的最好方法是饮食要清淡，少吃寒凉和辛辣油腻的食物，多吃清淡易消化、 ' E5 K5 ~4 ~/ c6 T( I
健脾益肺的食物。
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例如喝点莲子心茶、竹叶心茶等能清心除烦，吃点茯苓、山药、莲子、芡实等有助于健脾和胃。
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* M3 x- W5 z; F, }6 l03 按摩足三里穴 5 f4 U- G6 X1 V" ~" x. q
气温不断升高，汗液排泄会加快，所谓“气随汗脱”，阳气容易宣发太过。而穴位温灸，能很 ! y: A/ f: u4 M+ h2 r# U; ~
好地补阳气。 2 Y! S* x2 y0 q/ M2 q
中医认为，每天按摩足三里穴位十分钟到半小时能补中益气、养护阳气，艾灸效果更好。
5 v/ V$ K* g* \0 l9 g9 W8 M0 F; R/ u04 子时要睡，培补心阳
5 B8 r+ w) z {, `7 t4 }) ?5 b 子时指晚上十一点至次日凌晨一点，这段时间是人体阴气顶盛到极点后开始衰退，同时阳气 # k$ @ n4 n5 W# k
衰退到极点后开始逐渐生长的时段。此时睡觉能保养自身阳气。
/ \/ `0 H# G" r- k* R6 @: X 午觉只需休息20分钟即可，午睡即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交 : t, ~4 R: ~. s+ J0 ^1 l2 M
接。
4 G5 I, p3 D4 d+ ~2 ^; }2 H% ]+ W05 运动舒缓，动静相宜 $ a5 X" f- P$ [+ E
生命在于运动，运动可以起到调畅气血、养护阳气的作用。但如果运动不当则易耗伤阳气，
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此时宜早晚进行运动，如散步、慢跑、游泳、养身操等，以身上微微有汗为度，既激发人体阳
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气，又不过度损耗能量。 中医认为，阳气决定长生，当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但太阳 " a: B- P2 q o2 F6 y7 W! K. Z
一出来，这种环境就不利于疾病的发生和发展了。
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发表于 2017-6-4 16:53:50
