本帖最后由 雨涵 于 2017-5-31 19:15 编辑
. f9 ?9 Q; t8 i' f1 g5 k% V0 ]) Z ]1 |8 H; T. z5 I' ~
六月避免季节性疾病 ，补足阳气
- b6 a2 V0 Z( f
7 n0 b! U3 N* l0 E 养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。 $ `) Z# [7 B6 `% }8 H
养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盈，利于气血运行。 ! m# \5 R& X- Y# @; o$ R
饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、西瓜、苦瓜、绿豆、赤豆 1 ]0 f3 G$ _# U1 A6 Z: y! `- q
等。忌辛辣油之品。 2 ~ [( |# j( o3 V' p
夏天更容易阳气不足，下面介绍紧急补救方法
, |2 l0 y6 L/ A( P3 S! m2 x 大夏天更容易阳气不足，这是为什么呢？
( k3 i; Q' _5 [' V1 f; ^7 k ~ 夏天更容易阳气不足的原因不仅仅是因为夏天出汗多，阳气外泄太过，而且湿气大也会阻
+ N: a8 {+ f0 K& D3 v
碍机体阳气宣化。另外，夏季人们爱喝冷饮，常处在空调房内，熬夜晚睡等都容易伤及阳气。
1 o/ s( @2 V, t7 o 所以，夏季养生要注意多养阳，大家都要争做一朵“太阳花”。
. J* ^3 }8 |& N" L( j01 多晒后背，生发阳气 3 Z p9 u$ e6 O1 N) t2 D8 u9 B
夏季，有的朋友怕晒黑，外出时“全副武装”，这就失去了晒太阳的机会，而晒太阳是最好 3 \% Q) t1 _5 a; f; V1 ]
的补阳方法，尤其是晒后背。前为阴，后为阳，背部是人体奇经八脉阳气汇集处，晒后背可起 & R- W) p; B& G5 J! C+ W: p# u0 |
到生发阳气的作用。因此，常晒晒后背，哪怕是隔着单薄的衣物，都会起到养阳的效果。 但晒太阳要注意避开中午紫外线最强的时候，同时面部防晒工作也要做好。另外，不同年
: T" t% j% W- _$ @/ v0 Y0 I
龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间的长短也不应相同。
% i; t" G& L0 z: r9 }02 清心泻火，别忘健脾
$ ~( Y. w; l. ^" a( @ 夏季心火过旺、脾胃失调，也易导致阳气不足。长夏将至，大家要做好祛心火、调脾胃的 0 y+ W/ q) C2 u' ?, q7 n
准备。 祛心火、健脾胃的最好方法是饮食要清淡，少吃寒凉和辛辣油腻的食物，多吃清淡易消化、 7 {" m) l2 q, Z2 j2 N1 h
健脾益肺的食物。
# w E4 l1 a s& e- H1 i. @
例如喝点莲子心茶、竹叶心茶等能清心除烦，吃点茯苓、山药、莲子、芡实等有助于健脾和胃。
! D" D# V1 W0 \4 H
9 }7 ]- G* g t) E, X) K03 按摩足三里穴 2 m& `) r8 J" T: t* D
气温不断升高，汗液排泄会加快，所谓“气随汗脱”，阳气容易宣发太过。而穴位温灸，能很
( h, N* v; C- D
好地补阳气。
- T$ ~/ r1 N9 K5 j 中医认为，每天按摩足三里穴位十分钟到半小时能补中益气、养护阳气，艾灸效果更好。
# m2 z% I9 ?4 @9 l' j; i04 子时要睡，培补心阳 4 e5 P& p( u7 d+ @$ r
子时指晚上十一点至次日凌晨一点，这段时间是人体阴气顶盛到极点后开始衰退，同时阳气 ' A: `3 ^" _; e" Q- b9 H {% c
衰退到极点后开始逐渐生长的时段。此时睡觉能保养自身阳气。
5 ]% R3 g! L0 N; p8 g3 [ 午觉只需休息20分钟即可，午睡即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交
* q4 J' a! n* i, W8 }* Q
接。 , M- E, ?- d6 W: H# \
05 运动舒缓，动静相宜
6 L3 H1 P$ T& e9 T$ X 生命在于运动，运动可以起到调畅气血、养护阳气的作用。但如果运动不当则易耗伤阳气，
2 F0 G+ {" J: m7 J4 A% J9 w" z
此时宜早晚进行运动，如散步、慢跑、游泳、养身操等，以身上微微有汗为度，既激发人体阳
D0 R! Q. M( A; g7 \4 B
气，又不过度损耗能量。 中医认为，阳气决定长生，当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但太阳
, p8 A' O, v4 }8 A' x
一出来，这种环境就不利于疾病的发生和发展了。 0 {9 T3 c$ I7 z! i# k% O% }
| 
发表于 2017-5-31 19:15:30
楼主
发表于 2017-6-4 16:53:50
