本帖最后由 雨涵 于 2017-5-23 11:33 编辑
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: L0 `# F5 n2 J( v! L养生先养气（三） ! B6 h& J Z S6 Z+ j
$ K3 H4 A) }$ r0 J8 J+ }. }+ K 本期主要介绍人提前衰老的表现，肾气不足的表现与高危因素，肾气不足的调理，枸杞的养生功效，搓脚心补肾气的方法等相关内容。
% {- u2 m* C* D9 h! ~/ j7 d2 i 中医认为肾主生长发育、主生殖、主骨，司二便开窍于二阴，还开窍于耳，而这些功能都是和衰老相关的，因此人的衰老和肾相关。先天不足、熬夜、操劳和精神压力都是影响肾气的因素。枸杞可以抗衰老、补肾养肝、补阴养血，可用枸杞做益肾养血茶和益肾助阳粥。
. T" J8 J, x, b 抗衰老主要针对先天，后天，情绪这三个方面。 ; o6 |0 @! C* v8 I" z6 A' V* n
如何判断肾气是否充足
/ b V/ C! \9 q0 u, z% J: {& d 不同的年龄段对于肾气的盛衰，观察指标都是不一样的。如果是小孩子，牙齿长得迟，走路迟，头发长得迟，说话迟，我们就认为这个小孩子肾气不足。如果是青年人眼神游离，面色苍黄，眼球乌黑，这就是性神经衰弱，可能有阳痿，遗精等，所以观察认得眼睛可以判断肾气是否充足。 + H9 N: G! N% n# `6 H
肾气衰竭的原因：
2 e0 [0 K5 t- q" Q* A- u7 ~ N! b 先天不足、熬夜、操劳、精神压力都会导致肾虚。 熬夜对身体的损伤非常严重。 4 P4 \/ ]; `* \/ k5 f* F/ z
枸杞补肾气
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- i& y. D8 h' e8 n0 G2 e$ W2 j6 O 枸杞是抗衰老的，补肾养肝，既能补阴又能养血一种药食同用的食物。枸杞可以加入粥中，或者点心里，也可以作为代茶饮，又或者与其他补肾药材一同煎煮。 + x7 U* D% e5 a0 |. N; y
益肾养血茶
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. z8 h) Q5 X! `; ^% v/ O （主要针对月经少，缓解衰老） 6 H! l) F! S9 p2 u9 ~7 J
【原料】枸杞子5克 桑葚5克熟地黄5克
5 c" P* W. ~( }1 s 【做法】开水冲泡 代茶饮 9 I8 K0 t5 e3 j+ h# A
【功效】益肾养血
3 P8 {! f6 A* n/ r. } 益肾助阳粥
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1 u" V# |1 ]) E8 l1 F7 Y3 v （主要针对男性性欲低下，补肾之效） ' n9 b' r! w( C" @$ t. R
【原料】大米80克 黑米20克枸杞子5克 莲子10克 大枣30克巴戟天5克 0 t" P+ g$ x+ n- F
【做法】巴戟天用纱布包住 与其他材料一起熬煮成粥 日食一次
7 Z( n/ |5 l+ p& f 【功效】益肾助阳
8 F) h0 Z+ ^: c7 C 涌泉穴补肾气法
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涌泉穴是人体当中的一个保健穴，既能强身健体，还有补益我们肾气、和益精填髓，还通明目耳聪，有特别好的作用。 - E6 n- I' {. ~/ p% A& }6 U
涌泉穴的位置 7 P: x8 G/ R E9 m4 L
涌泉穴，位于脚掌三分之一正中心上，脚向内收紧的凹陷处 & m/ v4 L" f1 O/ M
搓揉的方法 6 m @% s0 m% [2 {8 A' N1 a# r
在涌泉穴的外围转圈按揉，力量不要太大 顺时针逆时针15~30次
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4 E* A3 z/ T. r3 q9 `3 P 视频链接：http://tv.cctv.com/2017/05/01/VIDElgKPbrUn20u1rxb1jImb170501.shtml
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发表于 2017-5-23 11:33:20
楼主
发表于 2017-5-24 15:47:41
