本帖最后由 雨涵 于 2017-5-31 19:15 编辑 ( h0 O8 x. u& P9 D& s
. i( e0 T+ n+ i3 X0 s% i" [六月避免季节性疾病 ，补足阳气
@* v* J. ?# L G. k G0 E6 h& }* R8 w6 F" Y
养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。
0 M* d2 B4 E! X2 j 养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盈，利于气血运行。
, \6 o( j( |6 {. Z$ g6 x
饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、西瓜、苦瓜、绿豆、赤豆
$ ?; @: A# P7 G) J4 h3 f
等。忌辛辣油之品。
4 U! X2 T$ R6 Q9 u% w8 L* @* p8 ? 夏天更容易阳气不足，下面介绍紧急补救方法
. b7 Q6 ?/ F- b/ R" O: W+ k0 R. L 大夏天更容易阳气不足，这是为什么呢？
1 P% C& Q' d1 S$ P0 S" ?# C* O 夏天更容易阳气不足的原因不仅仅是因为夏天出汗多，阳气外泄太过，而且湿气大也会阻 & c; p# c3 L$ m+ G9 d1 j7 Z
碍机体阳气宣化。另外，夏季人们爱喝冷饮，常处在空调房内，熬夜晚睡等都容易伤及阳气。
) r; V2 J4 V$ | 所以，夏季养生要注意多养阳，大家都要争做一朵“太阳花”。 - Q4 Q/ \8 {2 [; a6 V0 u _
01 多晒后背，生发阳气 " b c4 s1 h: J: p! I) \0 D
夏季，有的朋友怕晒黑，外出时“全副武装”，这就失去了晒太阳的机会，而晒太阳是最好
& C: Z2 \) C7 |4 x, k! M- H; c
的补阳方法，尤其是晒后背。前为阴，后为阳，背部是人体奇经八脉阳气汇集处，晒后背可起 6 S( l3 W# b9 E5 D6 k
到生发阳气的作用。因此，常晒晒后背，哪怕是隔着单薄的衣物，都会起到养阳的效果。 但晒太阳要注意避开中午紫外线最强的时候，同时面部防晒工作也要做好。另外，不同年
* m! D. z/ j/ J( b) Z& {* r; r6 Y8 X1 ]5 _
龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间的长短也不应相同。
& p5 ]3 U4 S& N' L02 清心泻火，别忘健脾
0 |2 K+ [1 P. }. f/ {( l 夏季心火过旺、脾胃失调，也易导致阳气不足。长夏将至，大家要做好祛心火、调脾胃的 5 T2 M* o$ i3 U1 G
准备。 祛心火、健脾胃的最好方法是饮食要清淡，少吃寒凉和辛辣油腻的食物，多吃清淡易消化、 # O$ ^: E( y. Y5 p2 d7 Y. P
健脾益肺的食物。
3 h% f) J& v" N: F k4 O+ y: Y
例如喝点莲子心茶、竹叶心茶等能清心除烦，吃点茯苓、山药、莲子、芡实等有助于健脾和胃。 6 [/ [. }# q9 e0 M' F& x
7 l' |1 _: V: m1 k$ _+ x8 \
03 按摩足三里穴
9 K6 y" l# ]3 c7 v4 s1 ^; P+ X 气温不断升高，汗液排泄会加快，所谓“气随汗脱”，阳气容易宣发太过。而穴位温灸，能很
5 L, P. o, Q; e5 {3 [% e
好地补阳气。
4 ~ ^8 P& b: t& c% l, v2 { 中医认为，每天按摩足三里穴位十分钟到半小时能补中益气、养护阳气，艾灸效果更好。
, `- M& k7 o/ Y% ?- L6 @' M' ?04 子时要睡，培补心阳
# u3 w+ T5 `. q$ ]+ m# n& W5 ^( l 子时指晚上十一点至次日凌晨一点，这段时间是人体阴气顶盛到极点后开始衰退，同时阳气 4 h9 R0 } W8 q% R3 T/ k# R
衰退到极点后开始逐渐生长的时段。此时睡觉能保养自身阳气。 & s9 R9 @6 ~8 _# [. a
午觉只需休息20分钟即可，午睡即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交 5 [/ Z1 c4 L3 B L& W% q7 ~! m
接。 1 V& b q; }' N
05 运动舒缓，动静相宜 ) E- w5 x+ D" Z1 G% ]$ ]0 Q
生命在于运动，运动可以起到调畅气血、养护阳气的作用。但如果运动不当则易耗伤阳气，
; D# P- W# w0 f- P; C r+ I3 l3 E
此时宜早晚进行运动，如散步、慢跑、游泳、养身操等，以身上微微有汗为度，既激发人体阳 / P( f% Y) A# x) Z
气，又不过度损耗能量。 中医认为，阳气决定长生，当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但太阳
3 H; O- N" k3 Q+ I- x
一出来，这种环境就不利于疾病的发生和发展了。
' i5 q: | |' d5 U* H8 R | 
发表于 2017-5-31 19:15:30
楼主
发表于 2017-6-4 16:53:50
