本帖最后由 雨涵 于 2017-5-31 19:15 编辑 * g# t& _# [$ ]) f! ]. q4 Q3 O
( y& g. t+ F- q# w六月避免季节性疾病 ，补足阳气 + e* i. h" m4 l0 C
3 ^+ M: T" X0 R5 L h 养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。
( P% ?4 X8 D7 ^: a% C 养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盈，利于气血运行。 m+ [4 b! N: L, @/ O
饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、西瓜、苦瓜、绿豆、赤豆 ) n3 Q. q8 v5 G6 B$ X7 }% ]) J5 j8 n
等。忌辛辣油之品。
2 G; y0 w! v3 J4 @) ^$ h5 A3 [ 夏天更容易阳气不足，下面介绍紧急补救方法
$ E6 ~& E4 W" U) l& k0 r" Y 大夏天更容易阳气不足，这是为什么呢？
/ [' A' `+ n5 X" b. n 夏天更容易阳气不足的原因不仅仅是因为夏天出汗多，阳气外泄太过，而且湿气大也会阻
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碍机体阳气宣化。另外，夏季人们爱喝冷饮，常处在空调房内，熬夜晚睡等都容易伤及阳气。 / k# F8 W) m" [' E% V
所以，夏季养生要注意多养阳，大家都要争做一朵“太阳花”。
2 Q( g1 Y }$ X4 P0 E8 K* ?0 D01 多晒后背，生发阳气 8 ~2 R4 G0 ?* r
夏季，有的朋友怕晒黑，外出时“全副武装”，这就失去了晒太阳的机会，而晒太阳是最好 $ t/ w; z% D$ a9 V
的补阳方法，尤其是晒后背。前为阴，后为阳，背部是人体奇经八脉阳气汇集处，晒后背可起 $ M( V. [% T& g
到生发阳气的作用。因此，常晒晒后背，哪怕是隔着单薄的衣物，都会起到养阳的效果。 但晒太阳要注意避开中午紫外线最强的时候，同时面部防晒工作也要做好。另外，不同年
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龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间的长短也不应相同。
" h/ }* q) r+ A! l" W0 L, |* x02 清心泻火，别忘健脾 7 {2 s \2 n Y: ~
夏季心火过旺、脾胃失调，也易导致阳气不足。长夏将至，大家要做好祛心火、调脾胃的
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准备。 祛心火、健脾胃的最好方法是饮食要清淡，少吃寒凉和辛辣油腻的食物，多吃清淡易消化、 4 t( _1 `/ E3 t8 N9 s' K6 ^
健脾益肺的食物。 9 z9 E& }' |/ ~
例如喝点莲子心茶、竹叶心茶等能清心除烦，吃点茯苓、山药、莲子、芡实等有助于健脾和胃。 & T6 z5 g4 D& p5 e: B7 h
! ?. A/ M" Z% S( P03 按摩足三里穴 1 |4 Q/ H9 k0 W9 M" `( i. L3 e, i
气温不断升高，汗液排泄会加快，所谓“气随汗脱”，阳气容易宣发太过。而穴位温灸，能很
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好地补阳气。
! ]) x* H9 q; g- ]' o5 r 中医认为，每天按摩足三里穴位十分钟到半小时能补中益气、养护阳气，艾灸效果更好。 . r; Z/ W: L# l9 f3 ~ f1 T: n* X
04 子时要睡，培补心阳
B5 L3 [, h& r0 K 子时指晚上十一点至次日凌晨一点，这段时间是人体阴气顶盛到极点后开始衰退，同时阳气 . S$ B; C3 [ Z5 j: h" `3 k
衰退到极点后开始逐渐生长的时段。此时睡觉能保养自身阳气。 % T4 U) P$ U4 z4 W( ~% @" V
午觉只需休息20分钟即可，午睡即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交
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05 运动舒缓，动静相宜 ' ]* o; _' \ ?0 w
生命在于运动，运动可以起到调畅气血、养护阳气的作用。但如果运动不当则易耗伤阳气，
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此时宜早晚进行运动，如散步、慢跑、游泳、养身操等，以身上微微有汗为度，既激发人体阳 ; S; [4 w" m# C9 L
气，又不过度损耗能量。 中医认为，阳气决定长生，当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但太阳 M+ H2 D. `# r8 }7 L4 z! c
一出来，这种环境就不利于疾病的发生和发展了。 & A U1 f1 v9 c9 _$ C3 ^
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发表于 2017-5-31 19:15:30
楼主
发表于 2017-6-4 16:53:50
