本帖最后由 雨涵 于 2017-5-23 11:33 编辑
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: a7 C/ g4 ?* ~5 X; h$ {养生先养气（三）
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本期主要介绍人提前衰老的表现，肾气不足的表现与高危因素，肾气不足的调理，枸杞的养生功效，搓脚心补肾气的方法等相关内容。 2 t/ \3 B& F% P1 N3 _
中医认为肾主生长发育、主生殖、主骨，司二便开窍于二阴，还开窍于耳，而这些功能都是和衰老相关的，因此人的衰老和肾相关。先天不足、熬夜、操劳和精神压力都是影响肾气的因素。枸杞可以抗衰老、补肾养肝、补阴养血，可用枸杞做益肾养血茶和益肾助阳粥。
! K: @% ?) \1 h. t( N3 e$ j& v, l2 K 抗衰老主要针对先天，后天，情绪这三个方面。 7 U& |8 v) Q. e
如何判断肾气是否充足
/ G- X8 ?$ @$ G% d 不同的年龄段对于肾气的盛衰，观察指标都是不一样的。如果是小孩子，牙齿长得迟，走路迟，头发长得迟，说话迟，我们就认为这个小孩子肾气不足。如果是青年人眼神游离，面色苍黄，眼球乌黑，这就是性神经衰弱，可能有阳痿，遗精等，所以观察认得眼睛可以判断肾气是否充足。 4 c0 L6 W* Q9 |* b5 W% j" }2 E; x
肾气衰竭的原因：
$ |! _: j7 [( x7 h4 _- k. E 先天不足、熬夜、操劳、精神压力都会导致肾虚。 熬夜对身体的损伤非常严重。
$ b J3 V# p+ g& g1 X+ _6 S" \ 枸杞补肾气 9 C7 D( j, I/ P( w: x% X
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枸杞是抗衰老的，补肾养肝，既能补阴又能养血一种药食同用的食物。枸杞可以加入粥中，或者点心里，也可以作为代茶饮，又或者与其他补肾药材一同煎煮。 ' q. o" [$ g# {$ _ G/ f3 s
益肾养血茶
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* n& _) G+ P: K' N* P. x4 H) o （主要针对月经少，缓解衰老） 1 k9 t' [1 ?9 ]& [( w7 u
【原料】枸杞子5克 桑葚5克熟地黄5克 1 y7 y' g) I, l4 w; K$ Q3 d
【做法】开水冲泡 代茶饮 ! s3 F' k' W8 e: C. Z
【功效】益肾养血 . w0 o. i9 a/ @% c, t9 _4 f
益肾助阳粥
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9 x# K+ n! r R o- f3 q （主要针对男性性欲低下，补肾之效） - }' {% ?! c. e8 E3 q: W- R
【原料】大米80克 黑米20克枸杞子5克 莲子10克 大枣30克巴戟天5克 3 l( Y6 i" l) ?! ]" \
【做法】巴戟天用纱布包住 与其他材料一起熬煮成粥 日食一次
9 J) B4 W9 G u2 R- ^$ ~" M: K+ s 【功效】益肾助阳 ' i5 Z4 u' ^. a1 ]9 R. N- s, k" ^
涌泉穴补肾气法
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$ ^8 i5 i! `7 R 涌泉穴是人体当中的一个保健穴，既能强身健体，还有补益我们肾气、和益精填髓，还通明目耳聪，有特别好的作用。 $ w9 C+ T4 x1 M" w
涌泉穴的位置 # p4 l. T) `' t/ U _) k" [
涌泉穴，位于脚掌三分之一正中心上，脚向内收紧的凹陷处 2 A' V5 v$ _; R' h: h/ W: J
搓揉的方法
8 _! } C1 G1 c8 b, a+ M9 x6 R 在涌泉穴的外围转圈按揉，力量不要太大 顺时针逆时针15~30次 " c8 V; R* [2 d0 n$ ]: s# P
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视频链接：http://tv.cctv.com/2017/05/01/VIDElgKPbrUn20u1rxb1jImb170501.shtml
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发表于 2017-5-23 11:33:20
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