又燥又热，立秋节气咋养生？记住8个字就够了！

雨涵

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        立秋是秋季的第一个节气，指暑去凉来，意味着秋天的开始。

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        从今天起，各地气温会逐渐由热转凉，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，空气湿度小，此时养生的原则可以用8个字来形容：

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1.  祛暑

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       立秋时节，昼夜温差加大，白天气温仍较高，在饮食上还是应坚持祛暑清热。

       可适当喝些祛暑清热粥，如荷叶粥 、苡仁粥、百合粥 、赤豆粥、丝瓜粥、绿豆粥等。

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2.  健脾

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       中医认为，在气候炎热之时，人的消化功能相对较弱，而这段时间很多人都喜欢吃大量的凉食冷饮，更容易伤了脾胃。

       如此一来，等到天冷时寒邪就容易趁虚而入，人可能会出现食欲下降、腹痛、腹泻、怕冷、手脚冰凉等不适症状，所以在长夏期间一定要注意健脾，不可以松懈。

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       健脾胃可以用茯苓，其性平，味甘淡，有益脾、安神、利水渗湿的功效。平时可以用茯苓和大米一同熬粥喝，而对于上班族来说，用茯苓泡水代茶饮会更加方便。除此之外，山药、白扁豆、陈皮这类食物也有健脾胃的作用，可以搭配着食用。

       健脾养胃，还可以经常按一按阴陵泉和足三里这两个穴位。

       阴陵泉是脾经的主要穴位，在小腿内侧（如图所示），刺激它可以改善脾虚的症状。

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       足三里归属于胃经，位于小腿外侧（如图所示），刺激它可以调节胃的功能。

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       这两个穴位都在小腿的上半部，平时没事的时候经常按一按就可以了。

3.  润肺

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       肺为娇脏，喜润恶燥，干燥的气候易伤肺，容易产生肺部不适，因此要加强调养。不过此时属于温燥，只需要清补。

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       清代温病学家吴鞠通写的《温病条辨》中有一个方子，叫五汁饮，用麦冬15克，加适量水煮20~30分钟后滤渣取汁，然后取适量的梨、藕、荸荠、鲜芦根榨成汁，两者混合在一起饮用，可以起到很好的润燥作用。

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       同时，建议大家不吃或少吃生姜以及其它辛辣的食物，起居上要做到早睡早起，多呼吸新鲜空气，可以及时排出体内的有害物质。注意不要做太过剧烈的运动。

4.  护发

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       这时有人会感觉头发掉得比之前要多，这属季节性脱发，是自然界的规律。 每天脱落的头发数量不超过100根，就不用过于担心。建议大家平时洗发的水温不宜过高，根据自身发质选择合适的洗护用品，含有人参皂苷等天然营养物质的洗发水可以起到润发护发的作用。

       另外，立秋以后天气会更加干燥，年轻人皮肤的分泌功能旺盛，可能影响不大，但50岁以上的中老年人自身油脂分泌功能下降，在秋天容易出现皮肤瘙痒等不适。建议大家可以适当使用一些护肤品滋润皮肤，提高皮肤的防护功能。

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根哥

笑笑_MJDn6

才女姐姐

求佛

谢谢雨涵姐姐分享！

乐瓜

木易小小

祛暑、健脾、润肺、护发，俺记住了
谢谢保健妹妹

雨涵

根哥 发表于 2017-8-7 11:23

/ g' C( Z, D/ {9 c6 v9 P. d. D谢谢根哥

雨涵

笑笑_MJDn6 发表于 2017-8-7 13:33
才女姐姐

) ^" ~2 g$ p$ M* x妹妹在这可不敢这么说，这里全是大咖。

雨涵

求佛 发表于 2017-8-7 14:17
谢谢雨涵姐姐分享！

5 A" u) Y  ?3 K  x5 U2 J2 J不客气，明明弟弟

雨涵

乐瓜 发表于 2017-8-7 16:38

谢谢妹妹