本帖最后由 雨涵 于 2017-5-31 19:15 编辑 M+ `% |9 R% s. m- E3 l) k2 D
& f/ D- D5 }# e6 L六月避免季节性疾病 ，补足阳气
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9 H% O. S0 z8 l0 y% G' k9 W 养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。
% }5 A9 S0 z5 u 养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盈，利于气血运行。 $ a* i% X; I3 g2 S6 w
饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、西瓜、苦瓜、绿豆、赤豆
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等。忌辛辣油之品。
; l; K4 M2 }& G 夏天更容易阳气不足，下面介绍紧急补救方法
; r6 q, } f! S/ P N, s: P 大夏天更容易阳气不足，这是为什么呢？
8 k/ w" n3 O* ? z( J2 } 夏天更容易阳气不足的原因不仅仅是因为夏天出汗多，阳气外泄太过，而且湿气大也会阻 + v" g9 C! l0 n: m8 f, L% T
碍机体阳气宣化。另外，夏季人们爱喝冷饮，常处在空调房内，熬夜晚睡等都容易伤及阳气。 ) H5 m+ q8 Z# O2 L5 i
所以，夏季养生要注意多养阳，大家都要争做一朵“太阳花”。
% Z9 k+ T2 g( i+ q( Q4 B01 多晒后背，生发阳气 / ?1 G: N- t0 \1 u* c/ _ X
夏季，有的朋友怕晒黑，外出时“全副武装”，这就失去了晒太阳的机会，而晒太阳是最好
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的补阳方法，尤其是晒后背。前为阴，后为阳，背部是人体奇经八脉阳气汇集处，晒后背可起
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到生发阳气的作用。因此，常晒晒后背，哪怕是隔着单薄的衣物，都会起到养阳的效果。 但晒太阳要注意避开中午紫外线最强的时候，同时面部防晒工作也要做好。另外，不同年 1 O1 d* ^" Y; R- y7 c' i/ O
龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间的长短也不应相同。 + X6 _6 b, K4 y( l# w' T
02 清心泻火，别忘健脾 ) w. ?: v% N! e4 ^6 N2 B
夏季心火过旺、脾胃失调，也易导致阳气不足。长夏将至，大家要做好祛心火、调脾胃的
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准备。 祛心火、健脾胃的最好方法是饮食要清淡，少吃寒凉和辛辣油腻的食物，多吃清淡易消化、 / }* s. t0 P% t
健脾益肺的食物。
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例如喝点莲子心茶、竹叶心茶等能清心除烦，吃点茯苓、山药、莲子、芡实等有助于健脾和胃。
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03 按摩足三里穴 , o- ]3 g* U: O. ]9 Q! k+ T6 B
气温不断升高，汗液排泄会加快，所谓“气随汗脱”，阳气容易宣发太过。而穴位温灸，能很
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好地补阳气。 K6 v, n- J& v2 M
中医认为，每天按摩足三里穴位十分钟到半小时能补中益气、养护阳气，艾灸效果更好。
; t$ a$ U/ U- w, [/ M04 子时要睡，培补心阳 : @& _6 G0 K( I9 M) W/ g
子时指晚上十一点至次日凌晨一点，这段时间是人体阴气顶盛到极点后开始衰退，同时阳气 + I: J U% Y0 f; q" \
衰退到极点后开始逐渐生长的时段。此时睡觉能保养自身阳气。
& w1 y/ M8 Y, K1 Q" g! Y9 g( n 午觉只需休息20分钟即可，午睡即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交 , Q& P" O2 D4 G( \1 l5 Q
接。
( B! `. `4 b [0 M+ f: T' v05 运动舒缓，动静相宜
/ c8 p( q7 } F 生命在于运动，运动可以起到调畅气血、养护阳气的作用。但如果运动不当则易耗伤阳气，
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此时宜早晚进行运动，如散步、慢跑、游泳、养身操等，以身上微微有汗为度，既激发人体阳 5 K! W# p9 ], P' t4 K- o7 c
气，又不过度损耗能量。 中医认为，阳气决定长生，当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但太阳 ; V1 N: W$ L* r+ w' V1 b: K) X5 ^
一出来，这种环境就不利于疾病的发生和发展了。
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发表于 2017-5-31 19:15:30
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发表于 2017-6-4 16:53:50
