本帖最后由 雨涵 于 2017-5-31 19:15 编辑 . ]. I, b% i3 ?; n& {1 R
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六月避免季节性疾病 ，补足阳气 B* ]( J2 j+ x) s" b7 E0 v( B
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养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。
- F0 W, `: \+ i% ]) c 养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盈，利于气血运行。
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饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、西瓜、苦瓜、绿豆、赤豆
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等。忌辛辣油之品。
% {5 P6 ?1 b+ U! e! Z) K 夏天更容易阳气不足，下面介绍紧急补救方法 & J0 y) T+ z& a
大夏天更容易阳气不足，这是为什么呢？
) ^) ~4 ]! i/ M# a9 _3 l1 L 夏天更容易阳气不足的原因不仅仅是因为夏天出汗多，阳气外泄太过，而且湿气大也会阻 # {$ D) k& [1 Y: H, z: U l" a
碍机体阳气宣化。另外，夏季人们爱喝冷饮，常处在空调房内，熬夜晚睡等都容易伤及阳气。
' A% e) ^0 @# S/ K 所以，夏季养生要注意多养阳，大家都要争做一朵“太阳花”。
M3 ?& `: \ t& H01 多晒后背，生发阳气
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夏季，有的朋友怕晒黑，外出时“全副武装”，这就失去了晒太阳的机会，而晒太阳是最好
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的补阳方法，尤其是晒后背。前为阴，后为阳，背部是人体奇经八脉阳气汇集处，晒后背可起 , d& |. ^) D: l0 a$ U, e
到生发阳气的作用。因此，常晒晒后背，哪怕是隔着单薄的衣物，都会起到养阳的效果。 但晒太阳要注意避开中午紫外线最强的时候，同时面部防晒工作也要做好。另外，不同年 * F8 U; q/ x t7 W+ B! W- ^+ V& A
龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间的长短也不应相同。
9 w8 [# z/ y# o/ j, B- G7 o02 清心泻火，别忘健脾
( o' R4 F) e* C, j( I1 F4 r. v 夏季心火过旺、脾胃失调，也易导致阳气不足。长夏将至，大家要做好祛心火、调脾胃的 . M; v) O5 N/ ~3 s5 m; k
准备。 祛心火、健脾胃的最好方法是饮食要清淡，少吃寒凉和辛辣油腻的食物，多吃清淡易消化、
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健脾益肺的食物。
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例如喝点莲子心茶、竹叶心茶等能清心除烦，吃点茯苓、山药、莲子、芡实等有助于健脾和胃。
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03 按摩足三里穴
, a* K0 J( I6 ?9 C( D: l 气温不断升高，汗液排泄会加快，所谓“气随汗脱”，阳气容易宣发太过。而穴位温灸，能很 ) k7 W3 E% Q% O m
好地补阳气。
6 y2 a0 j3 F7 M! V w3 \- K 中医认为，每天按摩足三里穴位十分钟到半小时能补中益气、养护阳气，艾灸效果更好。
& H5 C0 t' z" @+ C6 }04 子时要睡，培补心阳 0 r5 d; t/ ^/ J% W) g1 r0 |
子时指晚上十一点至次日凌晨一点，这段时间是人体阴气顶盛到极点后开始衰退，同时阳气
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衰退到极点后开始逐渐生长的时段。此时睡觉能保养自身阳气。 ' z, _9 D- v: d1 S: E' a0 I
午觉只需休息20分钟即可，午睡即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交
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接。 . P- a' D5 P( T8 v" q6 d8 f
05 运动舒缓，动静相宜 . Z' }; d( [+ ^, c6 c p8 n& P; T
生命在于运动，运动可以起到调畅气血、养护阳气的作用。但如果运动不当则易耗伤阳气，
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此时宜早晚进行运动，如散步、慢跑、游泳、养身操等，以身上微微有汗为度，既激发人体阳 2 [, N8 [ X7 F7 s+ M' F
气，又不过度损耗能量。 中医认为，阳气决定长生，当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但太阳 * u+ J4 i& v+ b" R
一出来，这种环境就不利于疾病的发生和发展了。
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发表于 2017-5-31 19:15:30
楼主
发表于 2017-6-4 16:53:50
