本帖最后由 雨涵 于 2017-5-23 11:33 编辑
0 _1 }; C Z' K5 [2 A: k
* g4 w9 e' g9 W e) I' v% `8 L1 X养生先养气（三）
: n: Y* ]: m# m6 T4 c; }# a: F; N. x+ B: I) B
本期主要介绍人提前衰老的表现，肾气不足的表现与高危因素，肾气不足的调理，枸杞的养生功效，搓脚心补肾气的方法等相关内容。 : Q+ H% v" j( D1 V* e- F% r
中医认为肾主生长发育、主生殖、主骨，司二便开窍于二阴，还开窍于耳，而这些功能都是和衰老相关的，因此人的衰老和肾相关。先天不足、熬夜、操劳和精神压力都是影响肾气的因素。枸杞可以抗衰老、补肾养肝、补阴养血，可用枸杞做益肾养血茶和益肾助阳粥。 - y7 t* K1 y7 h/ b- |3 P) J
抗衰老主要针对先天，后天，情绪这三个方面。
0 q! L' I/ j. G( ^$ r/ O 如何判断肾气是否充足
" ~4 d. s( T7 V) L% h 不同的年龄段对于肾气的盛衰，观察指标都是不一样的。如果是小孩子，牙齿长得迟，走路迟，头发长得迟，说话迟，我们就认为这个小孩子肾气不足。如果是青年人眼神游离，面色苍黄，眼球乌黑，这就是性神经衰弱，可能有阳痿，遗精等，所以观察认得眼睛可以判断肾气是否充足。 9 }6 X! W/ Z& t5 Z5 o
肾气衰竭的原因：
* m" [5 W1 Z4 }& l. a 先天不足、熬夜、操劳、精神压力都会导致肾虚。 熬夜对身体的损伤非常严重。 . O# j" O9 h- W4 I; N
枸杞补肾气 " G; v) P( f; p" p% r
8 z3 `$ r, E4 ?' ^3 ]6 O
枸杞是抗衰老的，补肾养肝，既能补阴又能养血一种药食同用的食物。枸杞可以加入粥中，或者点心里，也可以作为代茶饮，又或者与其他补肾药材一同煎煮。
/ o" s; I4 }8 x. o2 w 益肾养血茶
0 q# E C6 c! G7 [& S" Z
# X0 c% P9 a3 _) B% q, y1 u# d （主要针对月经少，缓解衰老）
" B6 z! i# d8 A1 G 【原料】枸杞子5克 桑葚5克熟地黄5克
% z4 n. ^; E" c& X) B 【做法】开水冲泡 代茶饮
5 l1 D% {/ l# X: W7 h6 D& c6 J 【功效】益肾养血
2 U9 X) I. \$ d 益肾助阳粥 2 s( q1 G7 V0 K$ t$ u/ ~- t
3 }9 v4 q) V. Z) z$ k; a \
（主要针对男性性欲低下，补肾之效） 4 ^& U2 O( f) l) r* u
【原料】大米80克 黑米20克枸杞子5克 莲子10克 大枣30克巴戟天5克
% x/ L3 @! `& y 【做法】巴戟天用纱布包住 与其他材料一起熬煮成粥 日食一次 3 t T9 n1 K8 E0 x
【功效】益肾助阳
# @# V- @( i# A8 \$ ^0 f3 m 涌泉穴补肾气法 ( I9 h$ V) ~8 }4 O0 `
& Z$ {+ o" W8 M$ q 涌泉穴是人体当中的一个保健穴，既能强身健体，还有补益我们肾气、和益精填髓，还通明目耳聪，有特别好的作用。
3 D9 S! R4 W, T2 y+ {2 ?0 ^ 涌泉穴的位置 1 X: Y1 Q% |1 J9 h/ ~
涌泉穴，位于脚掌三分之一正中心上，脚向内收紧的凹陷处 ; F9 }( q W: V( ]2 m# n
搓揉的方法
0 S2 Q4 w/ ~( Q: u+ `, e0 w7 }# ~ 在涌泉穴的外围转圈按揉，力量不要太大 顺时针逆时针15~30次
8 ]$ F$ w) j; ]7 ~0 g a: i. q! F) ?2 q* [, y! J
视频链接：http://tv.cctv.com/2017/05/01/VIDElgKPbrUn20u1rxb1jImb170501.shtml , U3 `3 v4 J: r0 l: }
| 
发表于 2017-5-23 11:33:20
楼主
发表于 2017-5-24 15:47:41
