本帖最后由 雨涵 于 2017-5-23 11:33 编辑
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养生先养气（三）
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本期主要介绍人提前衰老的表现，肾气不足的表现与高危因素，肾气不足的调理，枸杞的养生功效，搓脚心补肾气的方法等相关内容。
' a% C+ p# ?8 g/ H4 h9 j 中医认为肾主生长发育、主生殖、主骨，司二便开窍于二阴，还开窍于耳，而这些功能都是和衰老相关的，因此人的衰老和肾相关。先天不足、熬夜、操劳和精神压力都是影响肾气的因素。枸杞可以抗衰老、补肾养肝、补阴养血，可用枸杞做益肾养血茶和益肾助阳粥。 ) V% r' V U; c4 q
抗衰老主要针对先天，后天，情绪这三个方面。
" M9 y& _. o: q/ Y4 K. v V' |3 G 如何判断肾气是否充足
0 P' u$ q# A P" _$ @1 V( V 不同的年龄段对于肾气的盛衰，观察指标都是不一样的。如果是小孩子，牙齿长得迟，走路迟，头发长得迟，说话迟，我们就认为这个小孩子肾气不足。如果是青年人眼神游离，面色苍黄，眼球乌黑，这就是性神经衰弱，可能有阳痿，遗精等，所以观察认得眼睛可以判断肾气是否充足。
; }( f4 [ z3 x 肾气衰竭的原因： , g6 I; E7 e7 y2 m2 Y
先天不足、熬夜、操劳、精神压力都会导致肾虚。 熬夜对身体的损伤非常严重。 E' n2 B" n) L) F8 A* `
枸杞补肾气
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3 Y6 I( a1 A: k6 l 枸杞是抗衰老的，补肾养肝，既能补阴又能养血一种药食同用的食物。枸杞可以加入粥中，或者点心里，也可以作为代茶饮，又或者与其他补肾药材一同煎煮。 ) T" L& A5 V+ f- b) ~
益肾养血茶 7 N8 X. J9 F& d# ~* b& g
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（主要针对月经少，缓解衰老）
0 K/ c. c) J G5 l$ J3 n- E2 m 【原料】枸杞子5克 桑葚5克熟地黄5克
! V o0 C2 E$ v- H$ Z 【做法】开水冲泡 代茶饮
% k5 E# ^# S) e Q: |! D 【功效】益肾养血
& H" M3 L2 O$ X/ `) ]: o' V 益肾助阳粥
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@. g) `, o1 {/ R （主要针对男性性欲低下，补肾之效）
S. O8 f4 [. N- ` 【原料】大米80克 黑米20克枸杞子5克 莲子10克 大枣30克巴戟天5克
. w; X& h: b- H! W5 A- s# J 【做法】巴戟天用纱布包住 与其他材料一起熬煮成粥 日食一次
/ w' ]' {$ z2 T$ E 【功效】益肾助阳
" ~8 _/ k2 v0 N5 E7 J 涌泉穴补肾气法 # ]/ T) a3 \6 j% l4 E0 I: H o
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涌泉穴是人体当中的一个保健穴，既能强身健体，还有补益我们肾气、和益精填髓，还通明目耳聪，有特别好的作用。 ) v3 ~ Q# _( I
涌泉穴的位置
; f' N/ x3 E4 C# @2 n& }4 s6 m 涌泉穴，位于脚掌三分之一正中心上，脚向内收紧的凹陷处 2 ]9 G; r' U# l) T( Y1 Z
搓揉的方法
4 ^$ e/ ]6 o' a 在涌泉穴的外围转圈按揉，力量不要太大 顺时针逆时针15~30次
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视频链接：http://tv.cctv.com/2017/05/01/VIDElgKPbrUn20u1rxb1jImb170501.shtml # v9 k: z7 b) M: K' G
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发表于 2017-5-23 11:33:20
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发表于 2017-5-24 15:47:41
