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本帖最后由 雨涵 于 2017-5-6 18:41 编辑
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养生先养气（二）
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ALS病人大多数人脾气虚，而脾主肌肉，今天分享如何调养脾胃。
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首先我们要知道力气从哪里来：氧气合成能量、脾胃吸收精华物质。 I1 Z* Q! a4 T/ O9 Y1 _
' X* l/ v+ e" `5 P" `: X 其来源有三个：一是肺吸入大自然的氧气在体内合成我们的能量。二是我们的脾胃，吃的饮食物的营养在体内合成能量。三，脾主肌肉，肌肉有力量说明你脾胃消化吸收机能好，可以化生正气。1 p ?* k! d) p; ?: K
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脾气虚的体态表现：大肚腩、排骨精。
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4 N( _, @6 g+ E2 H$ {# y 哪种人脾胃虚弱？ s( w5 M; c9 _; x$ a% Q9 {" {
9 ^& P |( C' s7 n- T １、肥胖的人群
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脾是主运化水谷精微和运化水湿的。当脾气虚的时候没有力量运化水谷精微了，于是体内水湿内留，湿聚为痰，痰湿内盛，所以人就容易发胖。过度的脂肪堆积常常是脾虚，水湿不运的表现。食欲好，吃得多又不运动就很容易导致水湿内留。, }" m: Z: Y) W0 w
5 F3 f1 E; `3 j8 U t8 Q3 u 五味补脾利湿饮7 s7 E/ X0 b. K# M
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【原料】党参6克 茯苓10克 陈皮6克 炒薏仁10克 荷叶5克
; \7 c2 y& `2 l& r 【做法】开水冲泡 代茶饮
0 X1 o- l( O* Q 【功效】补脾利湿
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0 [) r( Z% b: F9 }! { ２、瘦弱的人群
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+ ~( a! c1 u* i% N% V 瘦弱的人吃的较少，营养不够，能量就不够，肌肉就丰满不起来，导致全身消瘦。这种现象也是脾虚形成的。这类体态瘦弱的人群则是以补脾气为主来调理。7 N" b9 s; t2 L& v& O
% Z4 J: M% N, G' Z 按摩足三里
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5 V4 J5 l, V A1 B* s& j4 ~3 R 膝盖髌骨的下沿外侧凹陷处下三寸
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采取2秒钟按摩法 按摩足三里的时候按揉时间为2秒钟然后放松再按揉 一次持续1分钟肌即可 也可以采取艾灸的方法来刺激该穴位。
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. L+ R( X% c( y' Y2 A. T 按揉肚子& R, j6 K+ S! d
m* _3 G. u; F8 g3 A$ v. y 两个手重叠按压在肚脐上，顺时针，逆时针转圈按摩范围越来越大。在做的时候最好是平躺的状态。
& V3 e, T# ^3 C0 w: G/ \3 B% I 两个手交叉重叠从剑突下垂直往下推，推到耻骨联合 一次推36次 然后把手放在肋弓下推到髂前上棘，也是36次- j: [# V a4 B+ m( A& q7 d: ]4 b
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３、舌苔有齿痕
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. u2 d" A& J" `$ R 脾虚的人的肌肉没有张力，舌头就会摊在嘴里，被牙齿按压出齿痕。同时平时还会出现肚子涨，大便干或者溏稀。脾气运化没有劲的话，肠胃蠕动就会变慢，大便就会干燥。脾气虚，寒湿下注的话，大便就会稀。
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) F+ r6 T/ N& q5 [) w: x4 { ４、先天性脾胃虚弱7 [, m; x+ B) [- Z6 n5 O5 X& z" d: i
/ x2 q+ Q0 _+ m! z" |" m 有一些孩子生下来就会不怎么爱吃东西。这些人更要注意对脾胃的保养。经过调养还是可以恢复正常状态的。
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* y8 }4 q- k/ M, [; ^ ５、不健康饮食习惯
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& \" q: {. j; X+ W 吃较凉的食物
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$ U8 k# P# a+ \- G 我们体表的温度是36摄氏度，体内的温度在37摄氏度左右。较凉的食物进入消化道以后刺激胃肠粘膜，使胃肠粘膜的小血管收缩痉挛，能够导致消化机能低下。 l$ q. o5 ^: c
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暴饮暴食2 z/ c3 U6 m4 l/ D* r/ w$ Q' s
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过度饮食会增加脾胃的负担，会过度的消化气
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情绪低下+ Y. F; {; I* `! u
2 X( q4 T) ^5 Q$ i2 p7 I 《黄帝内经》中提到思则气结，思伤脾。如果思虑过度或者所思不遂也会导致胃肠道气机拥滞，从而出现了食欲不振，消化机能低下，逐渐消瘦。 T* `$ O' H9 r! l* C5 R
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四君子汤
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1 F. B, E' Q& b, Y# Z4 U 【原料】人参5克 白术6克 茯苓10克 甘草5克8 d* G& N* W3 F
【做法】水煎服& n8 k* G1 g4 K$ @
【功效】益气健脾* @% V/ E, n- f4 ^; ~; |5 t) u
（在根据自己的情况可以适当在加一些其他的药物一起煎煮）3 w3 Z' a+ [' l) j/ t* v
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艾灸健脾
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$ ~3 m6 }: d9 I! H l: B 取艾灸条 艾灸肚脐上的神阙穴， 神阙穴庞开两寸的一对天枢穴， 神阙穴上四寸的中脘穴， 时间持续~5分钟 艾灸至皮肤微微发热即可。
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发表于 2017-5-6 18:39:41
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